月經(jīng)每個月都推遲幾天通常是正常的，月經(jīng)周期在21-35天范圍內(nèi)波動均屬生理現(xiàn)象。偶爾推遲可能與情緒波動、作息改變等短期因素有關。

月經(jīng)周期受下丘腦-垂體-卵巢軸精密調(diào)控，正常周期波動源于卵泡發(fā)育速度差異。健康女性月經(jīng)推遲3-5天常見于壓力驟增、跨時區(qū)旅行等場景，此時子宮內(nèi)膜仍保持正常增厚-脫落節(jié)律。體溫監(jiān)測顯示雙相曲線、經(jīng)前乳房脹痛等排卵征象存在時，說明內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能正常。建議記錄至少3個月經(jīng)周期，觀察推遲天數(shù)是否固定。

若連續(xù)半年出現(xiàn)進行性周期延長超過7天，或伴隨經(jīng)量銳減、痤瘡加重等表現(xiàn)，需考慮多囊卵巢綜合征可能。該病會導致卵泡成熟障礙，超聲可見卵巢多囊樣改變，血清睪酮水平升高。甲狀腺功能減退也會引起月經(jīng)推遲，患者常伴怕冷、便秘癥狀，促甲狀腺激素檢測可確診。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于穩(wěn)定月經(jīng)周期，體重波動幅度建議控制在5%以內(nèi)。出現(xiàn)停經(jīng)超過90天、非預期出血或嚴重痛經(jīng)時應及時就診。日?？墒秤脕喡樽?、南瓜子等富含植物雌激素的食物，但避免盲目服用激素類保健品。