跑步后足弓內(nèi)側(cè)疼可能與足底筋膜炎、扁平足、肌腱炎、應(yīng)力性骨折、過度訓(xùn)練等因素有關(guān)，可通過休息、冰敷、穿戴支撐鞋墊、藥物治療、物理治療等方式緩解。

足底筋膜炎是足底筋膜因反復(fù)牽拉導(dǎo)致的炎癥，跑步時(shí)足弓承受較大壓力可能誘發(fā)疼痛。疼痛常表現(xiàn)為晨起或久坐后第一步明顯，活動后減輕但跑步后加重。治療需減少跑量，使用足弓支撐墊，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等抗炎藥物，配合足底筋膜拉伸訓(xùn)練。

扁平足患者足弓塌陷導(dǎo)致足部力學(xué)結(jié)構(gòu)異常，跑步時(shí)內(nèi)側(cè)縱弓過度受力引發(fā)疼痛?？赡馨殡S跟骨外翻、步態(tài)異常。建議選擇具有足弓支撐功能的跑鞋，定制矯形鞋墊，避免長時(shí)間跑步。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑進(jìn)行脛后肌腱強(qiáng)化訓(xùn)練，必要時(shí)考慮跟骨截骨術(shù)等手術(shù)治療。

脛骨后肌腱或屈趾長肌腱因跑步時(shí)反復(fù)收縮發(fā)生炎癥，表現(xiàn)為足弓內(nèi)側(cè)沿肌腱走行方向的灼痛或刺痛。急性期需停止跑步并冰敷，使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥，慢性期可通過離心收縮訓(xùn)練增強(qiáng)肌腱強(qiáng)度。跑步前充分熱身，避免突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

足舟骨或跖骨基部因長期跑步負(fù)荷積累導(dǎo)致微小骨折，疼痛呈進(jìn)行性加重且夜間明顯，局部按壓痛顯著。需立即停止跑步6-8周，使用支具固定，嚴(yán)重者需石膏制動?？勺襻t(yī)囑補(bǔ)充鈣劑和維生素D，配合低沖擊運(yùn)動如游泳維持體能。

跑步量或強(qiáng)度驟增超過足部適應(yīng)能力，導(dǎo)致足弓肌肉疲勞和軟組織微損傷。表現(xiàn)為雙側(cè)對稱性酸脹痛，休息48小時(shí)后緩解。應(yīng)遵循10%增量原則調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，跑后立即冰敷足弓15分鐘，每日進(jìn)行足趾抓毛巾、踝泵等強(qiáng)化練習(xí)。

跑步后足弓疼痛需根據(jù)具體原因針對性處理。建議選擇緩沖性能良好的跑鞋，跑步前進(jìn)行動態(tài)拉伸，跑步后做足底筋膜放松。每周跑步增量不超過上周總量的10%，交替進(jìn)行低沖擊交叉訓(xùn)練。若疼痛持續(xù)超過72小時(shí)或出現(xiàn)腫脹、淤青，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。日?？蛇M(jìn)行赤足平衡訓(xùn)練增強(qiáng)足部小肌肉群力量，避免長期穿硬底鞋。