高血壓患者需避免高鹽、高脂、高糖及刺激性食物，主要有咸菜、肥肉、動物內(nèi)臟、濃茶、酒精等。長期攝入這些食物可能導(dǎo)致血壓波動，加重血管負(fù)擔(dān)。

咸菜、臘肉、加工肉類等含鹽量較高，鈉離子過量攝入會導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量和血管壓力。建議選擇新鮮蔬菜替代腌制食品，烹飪時使用香辛料代替部分食鹽。

肥肉、動物油、油炸食品含有大量飽和脂肪酸，可能加速動脈硬化進(jìn)程。長期食用會升高低密度脂蛋白膽固醇，建議改用橄欖油等富含不飽和脂肪酸的油脂。

動物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃等膽固醇含量較高，過量攝入可能形成血管斑塊?？蛇m量選擇魚類、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來源，每周雞蛋攝入不超過5個。

蛋糕、含糖飲料等精制糖類會促進(jìn)胰島素抵抗，間接影響血壓調(diào)節(jié)。建議用新鮮水果替代甜點，每日添加糖攝入控制在25克以下。

濃茶、咖啡、酒精等可通過神經(jīng)興奮作用短暫升高血壓。高血壓患者每日酒精攝入應(yīng)少于25克，避免空腹飲用刺激性飲品。

高血壓患者需建立低鹽低脂的飲食習(xí)慣，每日食鹽攝入不超過5克，多食用富含鉀的香蕉、菠菜等食物。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，定期監(jiān)測血壓變化。若出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整用藥方案，避免自行增減降壓藥物。