洗頭掉多少頭發(fā)是正常的
洗頭時(shí)掉50-100根頭發(fā)屬于正?，F(xiàn)象。頭發(fā)有自然生長(zhǎng)周期，脫落是正常新陳代謝的一部分。
頭發(fā)分為生長(zhǎng)期、退行期和休止期三個(gè)階段。生長(zhǎng)期持續(xù)2-6年，退行期約2周，休止期3個(gè)月左右。處于休止期的頭發(fā)會(huì)自然脫落，每天脫落50-100根屬于生理性脫發(fā)。洗頭時(shí)由于揉搓和水的沖刷作用，可能使本應(yīng)脫落的頭發(fā)集中掉落，看起來(lái)數(shù)量較多。若頭發(fā)總量沒(méi)有明顯減少，發(fā)際線未后移，頭皮無(wú)異常，通常無(wú)須擔(dān)心。觀察枕頭、梳子上脫落的頭發(fā)數(shù)量，結(jié)合洗頭時(shí)的掉發(fā)量，可以綜合判斷脫發(fā)情況。
若洗頭時(shí)掉發(fā)持續(xù)超過(guò)100根，或發(fā)現(xiàn)頭發(fā)明顯變稀、發(fā)際線后移、頭皮瘙癢紅腫等情況，可能與病理性脫發(fā)有關(guān)。病理性脫發(fā)包括雄激素性脫發(fā)、斑禿、休止期脫發(fā)等類型，需及時(shí)就醫(yī)明確原因。長(zhǎng)期精神壓力大、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、藥物副作用等因素也可能導(dǎo)致異常脫發(fā)。日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，均衡飲食，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，減少對(duì)頭皮的刺激。
保持健康的生活習(xí)慣有助于維持頭發(fā)正常生長(zhǎng)周期。飲食中可適量增加富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、海帶、堅(jiān)果等。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，避免用力抓撓頭皮。若發(fā)現(xiàn)異常脫發(fā)持續(xù)2-3個(gè)月，建議到皮膚科就診，通過(guò)專業(yè)檢查明確原因并接受針對(duì)性治療。
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