大量山藥的功效與作用
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精等功效，其作用主要體現(xiàn)在改善消化功能、調(diào)節(jié)血糖、增強(qiáng)免疫力等方面。
一、補(bǔ)脾養(yǎng)胃
山藥能增強(qiáng)胃腸消化吸收能力，對(duì)脾胃虛弱引起的食欲不振、腹瀉腹脹有改善作用。其含有的淀粉酶和多酚氧化酶可促進(jìn)食物分解，黏液蛋白能保護(hù)胃黏膜減少刺激。適合慢性胃炎或病后體虛者食用，日?？烧糁蠡蜢覝秤谩?/p>
二、生津益肺
山藥具有潤(rùn)澤肺臟的作用，對(duì)干咳少痰、口干舌燥等肺陰虛癥狀有緩解效果。其中含有的皂苷成分能調(diào)節(jié)呼吸道功能，黏液質(zhì)可滋潤(rùn)呼吸道黏膜。與百合或銀耳同食能增強(qiáng)潤(rùn)肺效果。
三、補(bǔ)腎澀精
山藥對(duì)腎虛引起的腰膝酸軟、夜尿頻多或遺精早泄有幫助。其活性成分可調(diào)節(jié)腎臟功能，適合中年人群作為日常食療。但嚴(yán)重腎病患者需結(jié)合藥物治療。
四、調(diào)節(jié)血糖
山藥中的甘露聚糖和微量元素鉻能改善胰島素敏感性，延緩碳水化合物吸收。糖尿病患者可替代部分主食，但需控制每日攝入量在150克以內(nèi)。
五、增強(qiáng)免疫
山藥多糖可激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，提高機(jī)體抗病能力。經(jīng)常感冒或術(shù)后恢復(fù)者適量食用，能幫助縮短病程促進(jìn)康復(fù)。
食用山藥時(shí)建議選擇新鮮質(zhì)地堅(jiān)實(shí)的品種，蒸制能最大程度保留營(yíng)養(yǎng)成分。搭配雞肉或排骨燉湯可增強(qiáng)補(bǔ)益效果，但濕熱體質(zhì)者應(yīng)控制攝入量。山藥皮可能引起皮膚過(guò)敏，處理時(shí)建議佩戴手套。血糖異常者需監(jiān)測(cè)餐后血糖反應(yīng)，胃腸脹氣時(shí)可減少食用量。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，配合均衡飲食才能更好發(fā)揮養(yǎng)生作用。
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