眼睛疲勞怎么緩解 兩招緩解眼睛疲勞恢復(fù)活力
眼睛疲勞可通過(guò)熱敷和遠(yuǎn)眺兩種方式緩解。眼睛疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境光線(xiàn)不足等因素引起。
1、熱敷
用40度左右溫水浸濕毛巾敷于閉合的眼瞼5分鐘，可促進(jìn)眼周血液循環(huán)。熱敷能緩解因干眼癥或瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的灼熱感，配合人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液效果更佳。注意避免溫度過(guò)高造成燙傷，糖尿病患者慎用。
2、遠(yuǎn)眺
每用眼20分鐘后注視6米外景物20秒，利用睫狀肌放松原理調(diào)節(jié)視焦距。該方法對(duì)視頻終端綜合征尤為有效，可配合使用七葉洋地黃雙苷滴眼液改善調(diào)節(jié)功能。遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)選擇綠色植物等柔和景物，避免強(qiáng)光刺激。
日常應(yīng)保持用眼距離30厘米以上，環(huán)境光照300-500勒克斯，屏幕亮度與周?chē)饩€(xiàn)協(xié)調(diào)。增加富含維生素A的深色蔬菜及Omega-3脂肪酸攝入，如胡蘿卜和深海魚(yú)。持續(xù)不適需排查屈光不正或青光眼等病變，建議每年進(jìn)行眼底檢查。
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