很多人的“胃病”，其實是自己“作”出來的，看看你中招沒？
關(guān)鍵詞：#胃病
最近發(fā)現(xiàn)個有趣現(xiàn)象：身邊喊著"胃不舒服"的人越來越多，可去醫(yī)院檢查又查不出大問題。其實啊，很多人的胃病真不是吃出來的，而是自己"作"出來的！快來看看這些傷胃習(xí)慣，你中了幾條？
一、這些日常習(xí)慣正在毀掉你的胃
1、把胃當(dāng)"情緒垃圾桶"
壓力大就暴飲暴食，心情差就絕食抗議。胃其實比我們想象的敏感，情緒波動會直接影響胃酸分泌。有研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)焦慮的人胃潰瘍發(fā)病率是普通人的3倍。
2、把"趁熱吃"當(dāng)圣旨
剛出鍋的火鍋、滾燙的茶水直接往胃里灌。我們的食道和胃黏膜非常嬌嫩，超過65℃的食物會造成黏膜燙傷。長期這樣，胃炎、食管炎都會找上門。
3、把咖啡當(dāng)"續(xù)命水"
早晨空腹灌咖啡，開會靠咖啡提神。咖啡因會刺激胃酸分泌，空腹?fàn)顟B(tài)下直接腐蝕胃黏膜。建議每天不超過2杯，且一定要搭配食物。
二、最傷胃的3個飲食誤區(qū)
1、喝粥養(yǎng)胃？錯！
白粥升糖指數(shù)高，長期喝反而會削弱胃功能。真正養(yǎng)胃的是雜糧粥，搭配山藥、南瓜等食材，營養(yǎng)更均衡。
2、少食多餐？看情況！
胃病患者確實需要少食多餐，但健康人群這樣做會打亂胃的正常工作節(jié)奏。保持規(guī)律的三餐時間更重要。
3、吃素更護(hù)胃？不一定！
長期純素食可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，反而影響胃黏膜修復(fù)。優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品都是胃的好朋友。
三、拯救"作死胃"的4個妙招
1、給胃定個"工作時間表"
早餐7-9點、午餐11-13點、晚餐17-19點，讓胃形成條件反射。睡前3小時禁食，給胃足夠的休息時間。
2、學(xué)會"挑食"
避開辛辣、油炸、腌制食品。選擇蒸煮燉的烹飪方式，食材盡量切小塊，減輕胃部負(fù)擔(dān)。
3、掌握"黃金20分鐘"
每口食物咀嚼20次，每頓飯吃夠20分鐘。細(xì)嚼慢咽能讓大腦及時接收飽腹信號，避免吃撐。
4、試試"胃部SPA"
餐后半小時順時針按摩腹部，或者用熱水袋敷胃部10分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。
胃就像個任勞任怨的老黃牛，平時默默工作不喊疼，等真疼起來往往已經(jīng)傷得不輕。從今天開始，對自己的胃好一點吧！改掉那些傷胃的壞習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)連皮膚狀態(tài)都會變好呢。畢竟，好胃才能吃嘛嘛香，身體倍兒棒！
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