痛經(jīng)吃什么東西可以緩解一下
痛經(jīng)可以適量吃紅糖姜茶、榴蓮、香蕉、深海魚、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、益母草顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、紅糖姜茶
紅糖姜茶有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，減輕痛經(jīng)癥狀。紅糖含有鐵元素，可以補(bǔ)充因月經(jīng)流失的鐵質(zhì)，姜中的姜辣素具有抗炎作用。適合經(jīng)期小腹冷痛、手腳冰涼的女性飲用，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。
2、榴蓮
榴蓮富含鉀元素和維生素B族，能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能，緩解經(jīng)期肌肉緊張。其高熱量特性可為身體提供能量，改善經(jīng)期疲勞感。
3、香蕉
香蕉含有豐富的鎂元素和維生素B6，鎂能放松肌肉平滑肌，減少子宮收縮強(qiáng)度，維生素B6可調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)。適合經(jīng)期下腹墜脹伴情緒煩躁者食用，但脾胃虛寒者不宜過量。
4、深海魚
三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能抑制前列腺素過度分泌，從而減輕痛經(jīng)程度。建議采用清蒸等低溫方式烹調(diào)，避免油炸破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
5、黑巧克力
黑巧克力中的可可多酚能促進(jìn)血管舒張，改善盆腔血液循環(huán)，同時(shí)刺激內(nèi)啡肽分泌起到天然鎮(zhèn)痛效果。選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品，每日攝入量控制在30克以內(nèi)。
二、藥物
1、布洛芬緩釋膠囊
布洛芬緩釋膠囊是非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素合成酶減少痛經(jīng)相關(guān)介質(zhì)產(chǎn)生，適用于原發(fā)性痛經(jīng)?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道不適等不良反應(yīng)，胃潰瘍患者禁用。
2、對(duì)乙酰氨基酚片
對(duì)乙酰氨基酚片通過作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)緩解輕中度疼痛，對(duì)胃腸道刺激較小，但長(zhǎng)期使用可能影響肝功能。不宜與其他含該成分的感冒藥同服。
3、元胡止痛片
元胡止痛片為中成藥，含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀、行氣止痛功效，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。服藥期間忌食生冷油膩食物。
4、丹莪婦康煎膏
丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等組成，能改善子宮微循環(huán)障礙，緩解經(jīng)血排出不暢導(dǎo)致的疼痛。糖尿病患者需注意其含糖劑型。
5、益母草顆粒
益母草顆粒可調(diào)節(jié)子宮收縮節(jié)律，促進(jìn)經(jīng)血順暢排出，適用于經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血暗紅有血塊者。服藥期間應(yīng)保持腹部保暖。
痛經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘。保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。保證充足睡眠，每日飲水量不少于1500毫升。記錄月經(jīng)周期和疼痛特點(diǎn)，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就診。建立健康飲食習(xí)慣，經(jīng)前一周減少咖啡因、酒精及高鹽食物攝入。
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