肩膀軟組織損傷一抬就疼怎么治
肩膀軟組織損傷一抬就疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式緩解。肩膀軟組織損傷可能與肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、滑囊炎、肩袖損傷等因素有關，通常表現(xiàn)為局部腫脹、活動受限、抬臂疼痛等癥狀。
1、休息制動
急性期需立即停止肩部活動，避免提重物或過度抬手動作，使用三角巾懸吊固定患肢以減少軟組織牽拉。日常可調(diào)整睡姿避免壓迫患側，建議選擇仰臥位并在膝下墊枕保持肩部放松。若疼痛持續(xù)超過3天或加重，應及時就醫(yī)排除骨折或脫位。
2、冷敷熱敷
損傷初期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾避免凍傷，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時后改為熱敷，用40℃左右熱毛巾每日3次，每次20分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者禁用溫度刺激，糖尿病患者慎用熱敷。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。中成藥如云南白藥氣霧劑需避開破損皮膚使用，活血化瘀類膏藥貼敷不超過8小時。
4、物理治療
超聲導藥治療可直接作用于深部軟組織，促進炎癥吸收。沖擊波療法適用于慢性肌腱炎，通過空化效應修復損傷組織。低頻脈沖電刺激可放松肌肉痙攣，治療頻次一般為每周2次。治療期間需觀察皮膚反應，出現(xiàn)紅腫瘙癢應暫停。
5、康復訓練
疼痛緩解后逐步進行鐘擺運動，身體前傾讓患臂自然下垂畫圈。2周后增加彈力帶訓練，進行肩關節(jié)內(nèi)旋外旋抗阻練習?？祻推诳捎斡惧憻挼苊庾杂捎緞澅?，水中浮力能減輕關節(jié)負荷。訓練強度以次日不出現(xiàn)明顯酸痛為宜。
日常應避免單側背包或突然發(fā)力動作，電腦工作者每1小時做肩部環(huán)繞運動。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品幫助組織修復，維生素C促進膠原合成。睡眠時使用記憶棉枕頭保持頸椎中立位，長期未愈需排查頸椎病或肩周炎等繼發(fā)病變。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：肌酐400屬于幾期腎病
下一篇：潰瘍性結腸炎出血用什么藥止血
