肌腱炎很疼該怎么辦緩解
肌腱炎疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。肌腱炎通常由過(guò)度勞損、外傷、感染、代謝異常、免疫因素等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，用支具或繃帶固定患處，避免肌腱進(jìn)一步損傷。日常減少重復(fù)性動(dòng)作，如手腕肌腱炎應(yīng)避免提重物，跟腱炎需限制跑跳運(yùn)動(dòng)。休息期間可抬高患肢幫助消腫。
2、冷敷熱敷
發(fā)病48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減輕炎癥反應(yīng)。后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用40℃溫水浸泡或熱毛巾外敷，每日3次。冷熱交替敷法對(duì)慢性肌腱炎效果更佳。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重疼痛可局部注射復(fù)方倍他米松注射液，合并感染時(shí)需聯(lián)用阿莫西林克拉維酸鉀片。藥物使用不得超過(guò)2周。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)肌腱修復(fù)，沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎?？祻?fù)期可進(jìn)行離心訓(xùn)練增強(qiáng)肌腱強(qiáng)度，如跟腱炎做踮腳緩慢下落練習(xí)。中醫(yī)針灸取阿是穴配合陽(yáng)陵泉穴效果較好。
5、手術(shù)治療
保守治療3個(gè)月無(wú)效或肌腱斷裂需行肌腱清理術(shù)，關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)創(chuàng)傷較小。術(shù)后需石膏固定4周，配合漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練。跟腱重建術(shù)采用自體腘繩肌腱移植效果穩(wěn)定。
日常應(yīng)避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴護(hù)具。飲食多補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)，可適量食用獼猴桃、雞蛋、深海魚(yú)等促進(jìn)肌腱修復(fù)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，建議及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。慢性肌腱炎患者可定期進(jìn)行筋膜刀松解治療預(yù)防復(fù)發(fā)。
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