夫妻避孕可通過藥物、屏障、手術(shù)、自然及長效措施實(shí)現(xiàn)，選擇需結(jié)合年齡、健康及生育計(jì)劃。

1、藥物避孕：

短效避孕藥通過調(diào)節(jié)激素抑制排卵，適合健康育齡女性，需每日定時服用。常見藥物包括炔雌醇環(huán)丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片，需排除血栓病史。緊急避孕藥如左炔諾孕酮片適用于無保護(hù)性行為后72小時內(nèi)，但一年使用不超過3次。藥物避孕可能引發(fā)惡心、乳房脹痛，長期使用需監(jiān)測肝功能。

2、屏障避孕：

避孕套通過物理阻隔精液，同時預(yù)防性傳播疾病，適合臨時或高風(fēng)險(xiǎn)人群。女用避孕套如聚氨酯材質(zhì)產(chǎn)品可提前置入，失敗率約5%。陰道隔膜需配合殺精劑使用，放置后6小時需取出。屏障法無全身副作用，但可能影響性體驗(yàn)，需確保正確使用。

3、手術(shù)避孕：

男性輸精管結(jié)扎術(shù)創(chuàng)傷小，術(shù)后需3個月精液檢查確認(rèn)效果。女性輸卵管結(jié)扎通過腹腔鏡進(jìn)行，適合無生育需求者。手術(shù)避孕失敗率低于1%，但復(fù)通手術(shù)成功率有限。術(shù)后可能出現(xiàn)附睪淤積或盆腔粘連，需充分評估再生育可能性。

4、自然避孕：

安全期法需監(jiān)測基礎(chǔ)體溫和宮頸黏液，排卵前后5天避免同房。哺乳閉經(jīng)法要求產(chǎn)后6個月內(nèi)純母乳喂養(yǎng)，避孕有效率約98%。自然避孕無副作用，但受月經(jīng)周期影響較大，適合規(guī)律排卵人群，失敗率可達(dá)25%。

5、長效措施：

宮內(nèi)節(jié)育器如含銅T型環(huán)可放置5-10年，適合已育女性。皮下埋植劑釋放孕激素3年，哺乳期6周后可用。長效避孕針每3個月注射一次，可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。這些方法避孕率超99%，但需專業(yè)機(jī)構(gòu)操作，定期隨訪檢查。

飲食可補(bǔ)充維生素B族緩解避孕藥引起的情緒波動，深海魚油改善宮內(nèi)節(jié)育器導(dǎo)致的經(jīng)量增多。每周3次有氧運(yùn)動如快走30分鐘增強(qiáng)盆底肌功能，瑜伽練習(xí)減少避孕措施帶來的焦慮。護(hù)理需注意避孕套存放避免高溫，宮內(nèi)節(jié)育器使用者每年超聲檢查位置，口服避孕藥者定期監(jiān)測血壓血脂。不同階段可組合使用避孕方法，如哺乳期搭配避孕套，圍絕經(jīng)期采用屏障法過渡，實(shí)現(xiàn)安全可控的生育規(guī)劃。