腿部打彎處疼痛怎么辦
關(guān)鍵詞：#疼痛
腿部打彎處疼痛可能由膝關(guān)節(jié)勞損、半月板損傷、滑膜炎、韌帶拉傷或骨關(guān)節(jié)炎引起，可通過熱敷、藥物外敷、針灸推拿、功能鍛煉及手術(shù)干預(yù)緩解。
1、勞損處理：
長期負(fù)重或姿勢不當(dāng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞，表現(xiàn)為酸脹鈍痛。中醫(yī)采用艾灸關(guān)元、足三里等穴位溫經(jīng)散寒，配合紅花油外涂按摩。每日練習(xí)靠墻靜蹲3組，每組30秒增強(qiáng)股四頭肌力量。
2、半月板修復(fù)：
運動扭傷易致半月板撕裂，關(guān)節(jié)間隙壓痛伴彈響。急性期冷敷后可用三七粉調(diào)黃酒外敷，慢性期采用小針刀松解粘連。嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)，術(shù)后進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練。
3、滑膜炎調(diào)理：
寒濕侵襲或感染引發(fā)滑膜充血水腫，關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱。金黃散加蜂蜜調(diào)敷消腫止痛，內(nèi)服四妙散加減。每周3次雷火灸膝眼穴，避免爬樓梯等負(fù)重活動。
4、韌帶康復(fù)：
劇烈運動導(dǎo)致交叉韌帶損傷，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)。急性期固定制動后用續(xù)斷膏外貼，恢復(fù)期采用浮針療法松解筋膜。漸進(jìn)式進(jìn)行蚌式開合與平衡墊訓(xùn)練，6周內(nèi)避免跑跳。
5、骨關(guān)節(jié)炎：
軟骨退化引發(fā)骨贅增生，晨僵伴活動受限。威靈仙透骨草熏洗改善血循，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。晚期需脛骨高位截骨術(shù)，日常使用護(hù)膝減輕負(fù)荷。
飲食宜多食牛筋湯、黑豆粥以強(qiáng)筋壯骨，忌生冷海鮮。太極拳云手動作可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，每日練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"式。疼痛持續(xù)超過兩周或伴關(guān)節(jié)變形需及時骨科就診，X光與MRI檢查明確病因。睡眠時小腿墊高促進(jìn)靜脈回流，避免久坐久站加重局部壓力。
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