早上起來腰部酸痛怎么回事
早上起來腰部酸痛可能與睡姿不當、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結石等因素有關，可通過調整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術等方式緩解。
1、睡姿不當
長時間保持不良睡姿可能導致腰部肌肉緊張，引發(fā)晨起酸痛。建議選擇硬板床，避免俯臥，側臥時在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。日常可通過小燕飛、臀橋等動作強化腰背肌群。
2、腰部受涼
夜間寒冷刺激會引起腰部血液循環(huán)障礙，導致肌肉痙攣疼痛。睡眠時應注意保暖，使用護腰或電熱毯預熱床鋪。晨起后可用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，促進局部血液循環(huán)。
3、腰肌勞損
長期久坐或過度負重易造成腰肌慢性損傷，晨起時癥狀明顯。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合氟比洛芬凝膠貼膏外用?；謴推诮ㄗh進行核心肌群訓練。
4、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經根可引發(fā)晨起腰腿放射痛，常伴有下肢麻木。需通過CT或核磁共振確診，輕癥可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經，配合腰椎牽引治療。突出嚴重者可能需要椎間孔鏡微創(chuàng)治療。
5、泌尿系統(tǒng)結石
腎結石移動可能刺激輸尿管引發(fā)腰痛，晨起排尿后疼痛加劇。建議完善尿常規(guī)和B超檢查，確診后可服用排石顆粒促進結石排出，較大結石需體外沖擊波碎石治療。每日飲水量應保持2000毫升以上。
長期晨起腰痛需及時就醫(yī)明確病因，避免久坐久站，睡眠時選擇中等硬度床墊，注意腰部防寒保暖。急性期疼痛可短期使用依托考昔片緩解癥狀，但須在醫(yī)生指導下用藥。日?？蛇M行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強腰部肌肉力量，避免提重物及突然扭轉動作。飲食上適當增加牛奶、豆制品等含鈣食物，控制高嘌呤飲食預防結石形成。
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