胳膊疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過(guò)休息理療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性處理。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間提重物或重復(fù)動(dòng)作可能導(dǎo)致肱二頭肌、三角肌等部位乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹痛。急性期可冰敷15分鐘，48小時(shí)后改用熱敷，配合扶他林乳膏外用。慢性勞損需減少手臂發(fā)力動(dòng)作，適當(dāng)進(jìn)行拉伸鍛煉。

2、頸椎病

頸椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，疼痛可放射至手臂，常伴手指麻木。可能與長(zhǎng)期低頭、枕頭過(guò)高有關(guān)。確診需頸椎MRI檢查，輕癥可用頸托固定，配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊粘連引發(fā)的牽涉痛可延伸至上臂，夜間痛感明顯，活動(dòng)受限。50歲左右人群高發(fā)，早期可通過(guò)爬墻訓(xùn)練改善，疼痛劇烈時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉貼劑，配合超聲引導(dǎo)下關(guān)節(jié)腔注射治療。

4、關(guān)節(jié)炎

肘關(guān)節(jié)或腕關(guān)節(jié)退行性病變時(shí)，晨起會(huì)出現(xiàn)僵硬感，活動(dòng)后減輕。X線(xiàn)可見(jiàn)關(guān)節(jié)間隙變窄，急性發(fā)作期可服用塞來(lái)昔布膠囊，配合玻璃酸鈉注射液關(guān)節(jié)腔注射。日常應(yīng)避免提超過(guò)5公斤的重物。

5、神經(jīng)壓迫

胸廓出口綜合征或腕管綜合征可能壓迫正中神經(jīng)、尺神經(jīng)，產(chǎn)生放電樣疼痛。肌電圖檢查可確診，輕度壓迫可用維生素B1片配合夾板固定，嚴(yán)重者需行神經(jīng)松解術(shù)。打字員等職業(yè)人群需每半小時(shí)活動(dòng)手腕。

出現(xiàn)持續(xù)超過(guò)3天的胳膊疼痛應(yīng)盡早就診骨科或疼痛科，避免自行推拿或?yàn)E用止痛藥。日常注意保持正確坐姿，使用電腦時(shí)手臂應(yīng)有支撐，睡眠時(shí)避免壓患側(cè)?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日保證300毫升牛奶或等效乳制品攝入。