按摩頭部的方法 頭部四大手法推拿
頭部按摩可通過(guò)四大經(jīng)典手法緩解疲勞，常用方法包括開(kāi)天門(mén)、推坎宮、揉太陽(yáng)、拿五經(jīng)，配合穴位刺激能改善頭痛失眠。
1、開(kāi)天門(mén)：
從印堂至發(fā)際線(xiàn)用拇指交替直推，重復(fù)30次。該手法能疏通督脈氣血，緩解前額脹痛。操作時(shí)需保持指腹緊貼皮膚，力度均勻滲透，適合用腦過(guò)度引起的頭暈目眩。配合按壓印堂穴可增強(qiáng)安神效果。
2、推坎宮：
雙拇指從眉頭沿眉弓向太陽(yáng)穴分推，重復(fù)20次。此手法可放松眼周肌肉，改善眉棱骨酸脹。推拿時(shí)注意避開(kāi)眼球，力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜。對(duì)長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的視疲勞有明顯緩解作用。
3、揉太陽(yáng)：
用中指指腹環(huán)形揉動(dòng)太陽(yáng)穴，順時(shí)針逆時(shí)針各30圈。該手法能疏解少陽(yáng)經(jīng)氣滯，針對(duì)偏頭痛有即刻止痛效果。操作時(shí)配合深呼吸可增強(qiáng)放松效果，血壓偏高者需減輕力度。
4、拿五經(jīng)：
五指張開(kāi)沿督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)走向抓拿頭皮，每經(jīng)3-5遍。通過(guò)刺激頭部經(jīng)絡(luò)改善頭皮血液循環(huán)，對(duì)脫發(fā)、失眠均有調(diào)理作用。操作時(shí)指甲需修剪圓潤(rùn)，以頭皮微熱為度。
日常可配合木質(zhì)梳子從前向后梳頭100次，早晚各一遍促進(jìn)氣血運(yùn)行。按摩前后飲用枸杞菊花茶能增強(qiáng)清肝明目功效，避免空腹操作以防暈眩。高血壓患者慎用強(qiáng)刺激手法，經(jīng)期女性應(yīng)減少頭部按摩頻次。持續(xù)頭痛或按摩后癥狀加重者需及時(shí)就醫(yī)排查腦血管病變。
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