痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、激素治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎癥、精神壓力等因素引起。

1、熱敷：

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜超過50℃，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷可降低前列腺素對痛覺神經(jīng)的刺激，同時(shí)放松盆底肌肉群。注意避免直接接觸皮膚導(dǎo)致燙傷，經(jīng)期每日可重復(fù)3-4次。

2、止痛藥物：

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉能有效抑制前列腺素合成。這類藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服用。對于原發(fā)性痛經(jīng)，建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始規(guī)律用藥。胃腸道不適者可選塞來昔布等COX-2抑制劑，有哮喘病史者禁用。

3、飲食調(diào)節(jié)：

增加歐米伽3脂肪酸攝入可減少炎癥因子產(chǎn)生，三文魚、亞麻籽、核桃等食物富含該成分。每日補(bǔ)充300mg鎂元素能松弛子宮肌肉，可通過食用黑巧克力、香蕉、深綠色蔬菜獲取。限制咖啡因和酒精攝入，避免血管收縮加重疼痛。

4、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：

經(jīng)期進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑、游泳等，能刺激內(nèi)啡肽分泌。凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量，改善子宮供血。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但需避免經(jīng)量高峰期劇烈運(yùn)動(dòng)。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

5、激素治療：

復(fù)方口服避孕藥通過抑制排卵降低前列腺素水平，適合中重度痛經(jīng)者。左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)可減少月經(jīng)量，需由婦科醫(yī)生評估后使用。激素療法可能出現(xiàn)突破性出血、乳房脹痛等副作用，用藥期間需定期監(jiān)測肝腎功能。

經(jīng)期保持每日飲水量2000ml以上，適量飲用姜茶、玫瑰花茶等溫?zé)犸嬈酚兄谑鎻堁?。穿著寬松衣物避免腹部壓迫，保證7-8小時(shí)睡眠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。記錄月經(jīng)周期及疼痛程度變化，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血，需及時(shí)進(jìn)行婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者建議檢測血清CA125和婦科腫瘤標(biāo)志物。