促進睡眠的中藥有哪些
促進睡眠的中藥主要有酸棗仁、柏子仁、遠志、合歡皮、夜交藤等。這些藥材通過養(yǎng)心安神、疏肝解郁等機制改善睡眠質量，適用于不同證型的失眠問題。
1、酸棗仁：
酸棗仁是治療虛煩失眠的經(jīng)典藥材，歸心、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心益肝、安神斂汗的功效?，F(xiàn)代研究表明其含有的皂苷類成分能調節(jié)γ-氨基丁酸受體，適用于心肝血虛導致的入睡困難、多夢易醒。常與知母、茯苓配伍使用，陰虛火旺者慎用。
2、柏子仁：
柏子仁性平味甘，主入心、腎經(jīng)，擅長養(yǎng)心安神、潤腸通便。對于心腎不交型失眠伴心悸健忘、老年腸燥便秘者尤為適宜。該藥含脂肪油及揮發(fā)油成分，可協(xié)同調節(jié)自主神經(jīng)功能，便溏者需配伍白術以制其滑腸之性。
3、遠志：
遠志具有安神益智、祛痰開竅的雙重作用，所含遠志皂苷能增強大腦皮層抑制過程。特別適用于痰熱擾心導致的失眠多夢、記憶力減退，常與石菖蒲組成藥對。因對胃黏膜有刺激，胃炎患者宜飯后服用。
4、合歡皮：
合歡皮歸心、肝經(jīng)，是疏肝解郁的代表性安神藥，所含合歡苷具有類似雌激素的鎮(zhèn)靜作用。對情志不暢引起的胸悶脅痛型失眠效果顯著，常與柴胡、白芍同用。孕婦及雌激素依賴性腫瘤患者慎用。
5、夜交藤：
夜交藤為滋陰安神的要藥，通過補肝腎之陰改善陰虛陽亢型失眠。其含蒽醌類成分可調節(jié)褪黑素分泌，對更年期潮熱盜汗伴失眠、高血壓引起的頭暈耳鳴效果良好。脾胃虛寒者需配伍健脾藥物。
改善睡眠需建立規(guī)律作息，睡前兩小時避免劇烈運動與興奮性飲品。可配合涌泉穴按摩、五禽戲等養(yǎng)生方法，陰虛者宜食百合蓮子羹，氣郁體質適合飲用玫瑰花茶。長期失眠或伴隨器質性疾病建議在中醫(yī)師指導下進行辨證調理，避免自行組合復雜方劑。日常保持臥室環(huán)境黑暗安靜，嘗試聆聽宮調音樂輔助入眠。
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