睡眠不足引起頭痛可通過(guò)調(diào)整作息、物理緩解、藥物干預(yù)、病因治療等方式改善。頭痛通常由神經(jīng)血管紊亂、肌肉緊張、偏頭痛發(fā)作、慢性睡眠障礙等原因引起。
1、調(diào)整作息保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，避免熬夜和晝夜顛倒。建立固定入睡時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。
2、物理緩解對(duì)太陽(yáng)穴進(jìn)行冷敷或按摩，用拇指按壓風(fēng)池穴。適當(dāng)進(jìn)行肩頸熱敷幫助放松緊張肌肉。
3、藥物干預(yù)短期可使用布洛芬緩解疼痛，對(duì)乙酰氨基酚改善輕度頭痛，佐米曲普坦針對(duì)偏頭痛發(fā)作。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、病因治療可能與焦慮抑郁、睡眠呼吸暫停等因素有關(guān)，通常伴隨日間嗜睡、注意力下降等癥狀。需完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確病因。
日常可飲用菊花茶等安神飲品，避免睡前攝入咖啡因。持續(xù)頭痛超過(guò)3天或伴隨嘔吐需及時(shí)就診。
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