很多女性認(rèn)為補(bǔ)腎是男性的事，其實(shí)不然。早上醒來時(shí)，眼瞼浮腫，出現(xiàn)丑陋的黑眼圈，顏色蒼白無(wú)干燥，皮膚干燥松弛，不要以為只是沒有化妝，其實(shí)這與腎臟有關(guān)。我們來理解女性延緩衰老的兩個(gè)要點(diǎn)，補(bǔ)充氣血和腎臟，看看你能做多少。

測(cè)量自己是否腎虛:

1、早上起床后，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重

2、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天不記得

3、晚上總是睡不著覺，睡不著覺，總是做夢(mèng)

4、晚上總是醒來，白天尿頻的現(xiàn)象

5、免疫力下降，流感下降，自己總是第一次受到?jīng)_擊。

6、性冷淡

7、月經(jīng)不調(diào)、煩躁不安

8、有無(wú)名火，但無(wú)力發(fā)作

9、食欲不振

10、面容憔悴，早上起床后黑眼圈，皮膚松弛干燥。

如果有6點(diǎn)以上，應(yīng)該補(bǔ)腎。

補(bǔ)腎方法

多吃山藥是毫無(wú)疑問的

山藥是補(bǔ)腎的良品，可以作為藥膳補(bǔ)身。吃山藥，炒菜和燉菜都可以，只要符合自己的口味，每天吃50-200克。山藥不僅補(bǔ)腎還能養(yǎng)肺脾，對(duì)身體非常有益。

多吃枸杞子總是正確的

枸杞子的補(bǔ)腎能力非常好，但要控制好吃的量。不那樣的話，寒冷對(duì)女性的生理日不利，身體容易變冷，一天一瓶就夠了，像葡萄干一樣咀嚼吃就行了。

一邊喝第一杯烏茶一邊補(bǔ)腎

第一杯烏茶:山羊肉25G，瑩子25G，枸杞子25G，第一杯烏25G，以上茶方是茶也是藥，可以煮湯，直接泡茶喝，補(bǔ)腎效果非常好。

這些食物總能補(bǔ)腎養(yǎng)血的

何首烏、海參、龜甲、鱉甲、百合、當(dāng)歸、阿膠、龍眼干、黑豆、黑芝麻都是補(bǔ)腎益血的良品，每天都在食物中加入一點(diǎn)入味，或是直接當(dāng)做零嘴來吃都是非常不錯(cuò)的。經(jīng)常吃或天天吃都可以，延緩衰老也能增強(qiáng)免疫力。

中藥補(bǔ)血養(yǎng)氣的小秘方

藥材：當(dāng)歸12-15g、川芎12g、炙甘草10g、白芍15g

制藥：將四味藥放入藥鍋里，加水，覆蓋藥草，用小火煮半個(gè)小時(shí)，熬成一碗水。

功效：當(dāng)歸能活血祛瘀，補(bǔ)血養(yǎng)血，也能調(diào)經(jīng)，用于血虛或血虛兼而有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)痛、閉經(jīng)等癥狀；川芎可治血祛風(fēng)，調(diào)節(jié)子宮收縮，富含維生素E的抗氧化劑，能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減少乳房的不適，緩解焦慮和沮喪的情緒?？傮w來看，這四味藥對(duì)于養(yǎng)血、舒緩郁結(jié)是非常不錯(cuò)的。也能根據(jù)自己的需求增加枸杞、首烏來補(bǔ)腎，效果是不錯(cuò)的。