氣血不足與脫發(fā)存在密切關(guān)系，氣血不足可能導(dǎo)致頭發(fā)失去濡養(yǎng)而脫落，常見(jiàn)于營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱、腎精虧虛等情況。

一、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期飲食不均衡或攝入不足會(huì)導(dǎo)致氣血生化無(wú)源，影響頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)。頭發(fā)作為身體的末端組織，對(duì)氣血供應(yīng)變化較為敏感。日常需注重膳食多樣化，適量增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、紅棗等富含鐵質(zhì)與蛋白質(zhì)的食物攝入，有助于改善氣血狀態(tài)。

二、過(guò)度勞累

腦力或體力消耗過(guò)度會(huì)大量耗傷氣血，使發(fā)根得不到充足滋養(yǎng)。這類(lèi)脫發(fā)通常伴隨精神倦怠、面色無(wú)華等表現(xiàn)。調(diào)整作息規(guī)律，保證充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度工作，可通過(guò)八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血流通。

三、慢性失血

月經(jīng)過(guò)多、消化道出血等慢性失血會(huì)持續(xù)消耗營(yíng)血，導(dǎo)致血虛不能榮發(fā)。此類(lèi)脫發(fā)多表現(xiàn)為頭發(fā)干枯易斷、頭皮蒼白。需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，同時(shí)配合當(dāng)歸、熟地黃等養(yǎng)血藥材調(diào)理，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

四、脾胃虛弱

脾胃功能減退會(huì)影響水谷精微的運(yùn)化，使氣血生成不足。常伴有食欲不振、腹脹便溏等癥狀。日?？墒秤蒙剿?、小米等健脾食材，避免生冷油膩食物損傷脾胃。

五、腎精虧虛

腎藏精，精血同源，腎精不足會(huì)間接導(dǎo)致氣血虧虛。這類(lèi)脫發(fā)多表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、早白，并伴腰膝酸軟?？赏ㄟ^(guò)黑豆、核桃等食補(bǔ)配合艾灸腎俞穴調(diào)理，嚴(yán)重者需醫(yī)生辨證施用右歸丸或左歸丸等中成藥。

改善氣血不足引起的脫發(fā)需要綜合調(diào)理，保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定至關(guān)重要。每日梳頭按摩頭皮能刺激局部血液循環(huán)，飲食應(yīng)注重優(yōu)質(zhì)蛋白與微量元素補(bǔ)充。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴有明顯全身癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行血紅蛋白檢測(cè)、甲狀腺功能檢查等明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化治療方案，避免自行濫用保健品或藥物。