月經(jīng)前后需要足夠的鈣 月經(jīng)期間不要貪吃
女性對(duì)鈣的需求量與卵巢活動(dòng)有關(guān)，月經(jīng)來潮前一周血鈣下降，有緊張、干燥、情緒低落等現(xiàn)象。月經(jīng)開始潮濕時(shí)，血鈣降低，子宮壁肌肉痙攣。青春期的少女情況特別嚴(yán)重，如果不固定服用鈣的話，月經(jīng)來潮前的一周，月經(jīng)可能會(huì)完全結(jié)束。如果只是輕微的抽筋，可以隔一小時(shí)服用鈣片，直到不再抽筋為止；這種月經(jīng)性抽筋，一般在半小時(shí)內(nèi)停止。
女性在更年期，卵巢激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重缺鈣頁面的癥狀。補(bǔ)充大量鈣，確認(rèn)鈣完全吸收血液，避免腎臟流失。
攝取足夠的鈣，可以避免女性在更年期內(nèi)暴躁、干燥、夜間出汗、腿抽筋、情緒低落等情況。月經(jīng)完全停止后，每月的月經(jīng)周期也能感覺到鈣的缺乏癥狀，這時(shí)應(yīng)該增加鈣的攝取量。
女性生理日決不貪婪
女性生理日過于貪婪的話，容易因寒冷而生病，例如生理痛、生理日延長(zhǎng)、月經(jīng)不調(diào)等。因此，專家提醒夏天特別是經(jīng)期保健。
●空調(diào)溫度不要太低，不要長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇，尤其是睡覺后。腹部注意保溫，以免感冒，導(dǎo)致生理痛和生理日延長(zhǎng)。
●不要貪吃冷飲。否則，不僅會(huì)引起胃腸冷刺激引起的痙攣，還會(huì)引起痛經(jīng)或惡化。
●不要洗冷水浴。人體出汗調(diào)節(jié)體溫，排出體內(nèi)的“廢物”，洗冷水浴會(huì)使毛細(xì)血管急劇收縮，汗孔關(guān)閉，身體的熱量不能向外排出，生理調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂。生理日人體抵抗力低，冷刺激容易引起傷風(fēng)、感冒、腰背痛、月經(jīng)失調(diào)、陰道炎等疾病。
●不要坐在石凳上。石凳含有濕氣，長(zhǎng)時(shí)間坐著，容易受到濕氣的傷害，肌肉組織收縮、痙攣、抗病能力下降、血?dú)膺\(yùn)行不良，可引起腹痛、月經(jīng)減少、經(jīng)期延長(zhǎng)等婦科疾病。
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