女性經(jīng)期千萬不要高歌 注意調(diào)整不好的情緒
研究表明，許多女性確實(shí)感到月經(jīng)期間聲音不如平時(shí)愉快。這種現(xiàn)象主要是由于月經(jīng)期間的分泌與平時(shí)不同。女性在經(jīng)期聲帶肌毛細(xì)管充血的同時(shí)，毛細(xì)管的管壁也變?nèi)?。前幾天大聲唱歌，聲帶緊張高速振動(dòng)，聲帶毛細(xì)血管破裂出血的可能性很高，聲音嘶啞，失音的可能性很高。如果這種情況反復(fù)發(fā)生，可能會(huì)變低或變粗，甚至是啞巴。
女性生理日唱歌是不合適的，月經(jīng)來潮前兩天也要注意，不要大聲唱歌或吊聲。
月經(jīng)期間的壞心情怎么辦
1、月經(jīng)期間的煩躁
一般來說，女孩子在月經(jīng)期間心情不穩(wěn)定，容易焦躁和沖動(dòng)。這是因?yàn)樯砣丈窠?jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。另一方面，一些少女對(duì)月經(jīng)沒有正確的認(rèn)識(shí)，受家長(zhǎng)和大同學(xué)的影響，認(rèn)為來月經(jīng)一生都很痛苦，很倒霉。每次月經(jīng)來潮，就像大病一樣，這種不好的心理暗示，少女的精神非常緊張，腦子里的“？“很多，容易產(chǎn)生沖動(dòng)和抑郁、恐懼等急躁不安。經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情心理不好，發(fā)脾氣，有時(shí)候控制不住自己的沖動(dòng)而言語不夠客氣，尖酸刻薄，傷害了同學(xué)和閨蜜之間的友誼。對(duì)自己的父母和長(zhǎng)輩也發(fā)脾氣，吵架，一個(gè)少女離家出走，讓父母和老師感到悲傷和擔(dān)心。因此，在月經(jīng)期間，必須用各種方法調(diào)整自己的身心。例如，積極參加班級(jí)集團(tuán)的娛樂活動(dòng)，在業(yè)馀時(shí)間多讀健康的文藝書，不影響學(xué)習(xí)就看電影作品，多和好朋友說知心話題，參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)等，保持自己的感情穩(wěn)定，心情愉快，不引起同學(xué)間的誤解，也不會(huì)讓父母?jìng)摹?/p>
2、精神疲勞的痛苦
女孩在月經(jīng)期間容易疲勞、疲勞、全身懶惰、體力下降，經(jīng)前或經(jīng)期出現(xiàn)全身不適癥狀的女性也很多。腰酸，腹部墜落，乳房膨脹，思考。有的表現(xiàn)為失眠、興奮睡不著、上課時(shí)注意力不集中、食欲減退、焦躁、容易感冒等。這些都是正?，F(xiàn)象。這是因?yàn)榕⒌捏w力有周期性的變化。月經(jīng)來潮前8、9天，體力逐漸上升，月經(jīng)來潮前1~3天，體力達(dá)到高峰，月經(jīng)來潮后，體力急劇下降。月經(jīng)結(jié)束后，體力逐漸恢復(fù)到平時(shí)的水平，直到下次月經(jīng)來臨。因此，女中學(xué)生的朋友在經(jīng)期不要太累，要結(jié)合工作和休息，適當(dāng)休息才能更好地學(xué)習(xí)。
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