乳房疼痛是婦女的常見病癥，以青年和中年婦女居多，而且大多數(shù)發(fā)生在每次月經(jīng)來潮之前，表現(xiàn)為乳房脹痛或刺痛。發(fā)病時間可長可短，最長可持續(xù)數(shù)年不愈的疼痛程度也可輕或重，輕者為隱隱作痛，嚴重者雙側(cè)乳房疼痛不敢接觸。由于慢性乳房疼痛月月騷擾，患者甚感痛苦。許多女性經(jīng)歷過乳房膨脹和疼痛，但她們經(jīng)常忍受這種疾病，不去看醫(yī)生，因為她們認為這是一個小問題，不重視它，導(dǎo)致病情再次誤解。據(jù)專家介紹，月經(jīng)前乳房膨脹，月經(jīng)干凈后或排卵后乳房膨脹，穿內(nèi)衣或接觸時疼痛的現(xiàn)象是病態(tài)，容易發(fā)生婦科疾病，如不孕癥和乳房腫瘤等。以下內(nèi)容為大家介紹一下乳房脹痛的緩解方法。

緩解乳房膨脹的方法:

一、改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖維飲食，吃谷類(全麥)、蔬菜和豆類纖維。

二、經(jīng)常按摩乳房。輕輕按摩乳房可以使過量的體液返回淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手壓住乳房彈起來，對防止乳房不適有很大的好處。

三、穿牢固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經(jīng)進一步被壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

四、避免利尿劑。利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也可以減少乳房的腫脹。但是，這種立即緩和需要付出代價。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失，破壞電解質(zhì)的平衡，影響葡萄糖的形成。

五、不咸。高鹽的食物容易使乳房膨脹，月經(jīng)前的7~10天特別要避免這樣的食物。

六、防肥。對于肥胖過度的女性肥有助于緩解乳房腫脹。

七、攝入維生素。飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

八、按摩時，先將肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓形。然后用手將乳房壓入再彈起。

乳房脹痛的治療方法。

1、熱敷:熱敷是比較傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法，可以用熱水袋和熱水瓶等方法緩解乳房膨脹等，如果接受冷治，需要冷熱交替消除乳房膨脹，效果更好，熱敷只能暫時緩解癥狀，沒有治療作用

2、放棄咖啡:咖啡因是否會導(dǎo)致乳房不適，但醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，乳房疼痛和其他良性癥狀的女性大多在放棄咖啡因后癥狀有明顯改善。因此，為了乳房健康，必須停止喝咖啡的習(xí)慣。

3、利尿劑:利尿劑可以幫助體內(nèi)不能排出的體液，減少乳房腫脹。但這樣一來就消除疼痛，就需要付出代價。過度使用利尿劑會導(dǎo)致體內(nèi)鉀流失，破壞體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，最重要的是影響葡萄糖的形成。