月經(jīng)期肚子疼該怎么辦
月經(jīng)期肚子疼可通過(guò)熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)期肚子疼通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受涼、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷腹部
使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。溫度控制在40-50攝氏度為宜，每次持續(xù)15-30分鐘。注意避免燙傷皮膚，可隔著衣物進(jìn)行熱敷。該方法對(duì)前列腺素引起的原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。
2、適量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助子宮內(nèi)膜脫落物排出。建議選擇舒緩的伸展運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著寬松衣物，結(jié)束后及時(shí)保暖。運(yùn)動(dòng)后分泌的內(nèi)啡肽具有天然鎮(zhèn)痛作用。
3、調(diào)整飲食
增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯的攝入，避免生冷辛辣食物。每日補(bǔ)充含鎂食物如香蕉、堅(jiān)果，鎂離子可抑制子宮平滑肌過(guò)度收縮。適量飲用溫水保持每天1500-2000毫升液體攝入，促進(jìn)代謝廢物排出。
4、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期按說(shuō)明書(shū)服用，胃腸功能不佳者選擇栓劑。連續(xù)服用不超過(guò)3天，嚴(yán)重肝腎疾病患者禁用。藥物治療適用于中重度繼發(fā)性痛經(jīng)。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元穴、三陰交穴能溫經(jīng)散寒，每周2-3次，每次15分鐘?？膳浜戏蒙俑怪痧鲱w粒、元胡止痛片等中成藥。體質(zhì)虛寒者經(jīng)前一周開(kāi)始飲用當(dāng)歸生姜羊肉湯。長(zhǎng)期痛經(jīng)者需辨證施治，采用針灸配合中藥周期療法。
經(jīng)期應(yīng)注意保持腹部溫暖，避免游泳、盆浴等可能引起感染的行為。每日記錄疼痛程度和持續(xù)時(shí)間，若出現(xiàn)非經(jīng)期出血、疼痛進(jìn)行性加重或伴隨發(fā)熱，需及時(shí)婦科就診排查子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律作息，經(jīng)前一周開(kāi)始減少咖啡因攝入，通過(guò)冥想等方式緩解焦慮情緒。
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