月經(jīng)推遲可通過改善生活方式、熱敷按摩、補充營養(yǎng)、使用孕激素類藥物、服用活血調(diào)經(jīng)中成藥等方式促進月經(jīng)來潮。月經(jīng)推遲可能與精神壓力過大、環(huán)境改變、過度節(jié)食、多囊卵巢綜合征、高催乳素血癥等原因有關(guān)。

一、改善生活方式

規(guī)律作息和情緒調(diào)節(jié)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。長期熬夜或焦慮可能影響下丘腦垂體卵巢軸功能，導致月經(jīng)推遲。建議保持每晚七到九小時睡眠，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免過度勞累和精神緊張。

二、熱敷按摩

腹部熱敷和穴位按摩能夠促進盆腔血液循環(huán)。使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，配合輕柔按摩關(guān)元穴、三陰交穴等部位，每次持續(xù)十五到二十分鐘，注意溫度不宜過高以免燙傷皮膚。

三、補充營養(yǎng)

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入可改善機體營養(yǎng)狀況。動物實驗發(fā)現(xiàn)維生素E缺乏可能影響卵巢功能，日?？蛇m量食用豆制品、堅果、綠葉蔬菜等食物，避免極端節(jié)食或偏食行為。

四、孕激素類藥物

黃體功能不足引起的月經(jīng)推遲可遵醫(yī)囑使用孕激素制劑。地屈孕酮片、黃體酮膠囊、醋酸甲羥孕酮片等藥物能夠調(diào)節(jié)子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化，但需排除妊娠可能后使用，服藥期間可能出現(xiàn)乳房脹痛等反應。

五、活血調(diào)經(jīng)中成藥

氣滯血瘀所致的月經(jīng)推遲可配合中醫(yī)師指導服用調(diào)經(jīng)中成藥。益母草顆粒、逍遙丸、烏雞白鳳丸、婦科調(diào)經(jīng)片、定坤丹等制劑具有活血化瘀、疏肝理氣功效，服用期間應忌食生冷食物并注意觀察月經(jīng)量變化。

月經(jīng)推遲期間應注意保持外陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并每日更換清洗，飲食方面適當增加富含鐵質(zhì)和維生素的食物如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，避免攝入過多寒涼食物和冷飲，適當進行散步、瑜伽等輕度運動促進血液循環(huán)，避免劇烈運動和重體力勞動，保證充足休息和睡眠時間，維持良好的心理狀態(tài)，如果月經(jīng)持續(xù)推遲超過兩周或伴有其他不適癥狀，建議及時到醫(yī)院婦科進行相關(guān)檢查明確原因。建立規(guī)律的生物鐘，避免頻繁跨時區(qū)旅行，減少咖啡因和酒精攝入，這些措施都有助于維持正常月經(jīng)周期。