女人秋天吃什么？不要錯(cuò)過蓮藕和羊肉
秋天是補(bǔ)充的季節(jié)，對(duì)各種人來說都是這樣。今天要為女性朋友們總結(jié)一下在秋天吃什么可以進(jìn)補(bǔ)，以及在飲食上需要注意哪些，讓你在這個(gè)秋天可以吃的更加健康，快來一起往下看看吧。
女性秋天吃什么好
蓮藕。秋令季節(jié)，正是新鮮蓮藕應(yīng)該上市的時(shí)候。此時(shí)，天氣干燥，吃蓮藕，有養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、安心的作用。同時(shí)蓮藕性溫，具有收縮血管的功能，多吃可補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕無疑成了現(xiàn)在的家菜。
羊肉。性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”，羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
核桃。俗話說七月核桃八月梨，現(xiàn)在立秋，新鮮核桃上市，核桃最好吃，營養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)最全面，具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤腸通便的作用。
墨魚。墨魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，含碳水化合物和維生素a、b族維生素和鈣、磷、鐵等人體所需的物質(zhì)，是高蛋白低脂肪滋養(yǎng)食品。秋天吃墨魚，對(duì)女滋養(yǎng)女性。墨魚具有益血補(bǔ)腎、健胃理氣的功效，秋吃墨魚能養(yǎng)陰生津。
人參、海參。山上有人參，海上有海參，兩參都以補(bǔ)益人體而聞名。人參偏重補(bǔ)元?dú)?，海參善于填補(bǔ)精血。海參是海味八珍之一，蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素豐富，膽固醇含量幾乎為零，常吃海參不僅能美容、抗衰老，還能提高身體免疫力。
銀耳。銀耳以其顏色如銀，形狀如人耳而得名，又稱白木耳、白耳、雪耳等。銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有潤澤而不膩的藥用特點(diǎn)。
與此同時(shí)，女性在秋需要注意什么？
女性秋季補(bǔ)充的心得
秋季補(bǔ)充必須區(qū)分虛實(shí)。只有身體虛弱的人需要補(bǔ)充，而且必須區(qū)分身體虛弱的種類才能對(duì)癥補(bǔ)充，反而不會(huì)浪費(fèi)補(bǔ)充
蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。另一方面，不吃辣烤類食品，不吃辣椒、青椒、桂皮、生姜、蔥、酒等，尤其是生姜。這些食品是熱性的，在烹飪中失去了很多水分，吃了之后容易發(fā)火，加重了秋天干燥對(duì)人體的危害。例如，生姜在古代醫(yī)書中發(fā)出一年內(nèi)秋天不吃姜的警告。
秋季補(bǔ)充不能過度追求量，秋天容易疲勞，很多人喜歡吃很多補(bǔ)充劑，認(rèn)為有很多好處，吃很多補(bǔ)充劑的效果很好。但是，補(bǔ)藥也是藥，過量服用對(duì)身體沒有好處，所以秋天補(bǔ)藥必須適當(dāng)停止。
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。但是，有些水果類可以多吃。梨潤肺，祛痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
女性在秋天進(jìn)補(bǔ)，要選擇最適合自己的。
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