補(bǔ)充雌性激素可以適量食用豆制品、亞麻籽、堅(jiān)果、新鮮蔬菜水果等食物，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、地屈孕酮片、黃體酮膠囊、尼爾雌醇片等藥物。雌激素水平過低可能與卵巢功能減退、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療與飲食調(diào)理。

一、食物

1、豆制品

豆制品如豆腐、豆?jié){、腐竹等含有大豆異黃酮，其結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似，可在體內(nèi)發(fā)揮微弱的雌激素樣作用，適量食用有助于輔助調(diào)節(jié)雌激素水平。大豆異黃酮屬于植物雌激素，對(duì)緩解圍絕經(jīng)期女性潮熱、出汗等癥狀有一定幫助。日常飲食可每周食用數(shù)次豆制品，但需注意對(duì)豆類過敏者應(yīng)避免食用。

2、亞麻籽

亞麻籽富含木酚素，這是一種植物雌激素，進(jìn)入人體后可能轉(zhuǎn)化為具有生物活性的化合物，幫助維持雌激素平衡。將亞麻籽磨成粉后加入酸奶或燕麥中食用，有助于吸收其營(yíng)養(yǎng)成分。亞麻籽還含有豐富的膳食纖維和歐米伽3脂肪酸，對(duì)心血管健康有益，但每日攝入量不宜過多，以免引起胃腸不適。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果類食物如核桃、杏仁中含有植物甾醇和維生素E，維生素E具有抗氧化作用，可能對(duì)卵巢功能有一定的保護(hù)作用，間接支持雌激素的合成。適量食用堅(jiān)果可作為健康零食，每日一小把即可滿足需求。堅(jiān)果脂肪含量較高，需控制攝入量，避免能量過剩。

4、新鮮蔬菜水果

新鮮蔬菜水果如西蘭花、胡蘿卜、蘋果、橙子等富含膳食纖維、維生素和抗氧化物質(zhì)，有助于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能。特別是十字花科蔬菜含有吲哚3甲醇，可能幫助調(diào)節(jié)雌激素代謝。建議每日攝入多種顏色的蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，但無(wú)需過量食用。

5、全谷物

全谷物如燕麥、糙米、藜麥等富含B族維生素和膳食纖維，B族維生素參與體內(nèi)激素的合成與代謝過程，適量攝入有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。用全谷物代替部分精制主食，有利于整體健康。對(duì)麩質(zhì)過敏的人群應(yīng)選擇無(wú)麩質(zhì)谷物。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

戊酸雌二醇片是一種雌激素藥物，主要用于補(bǔ)充卵巢功能衰竭或手術(shù)切除后導(dǎo)致的雌激素缺乏，適用于治療絕經(jīng)相關(guān)癥狀如潮熱、陰道干燥等。使用前需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估，排除血栓、乳腺癌等禁忌證。服藥期間應(yīng)定期復(fù)查，不可自行調(diào)整劑量。

2、結(jié)合雌激素片

結(jié)合雌激素片從孕馬尿液中提取，常用于激素替代治療，能有效緩解自然絕經(jīng)或人工絕經(jīng)引起的低雌激素癥狀。該藥物可能增加子宮內(nèi)膜增生風(fēng)險(xiǎn)，通常需與孕激素聯(lián)合使用。必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，并定期進(jìn)行婦科檢查。

3、地屈孕酮片

地屈孕酮片是一種口服孕激素，常與雌激素聯(lián)合使用以模擬自然月經(jīng)周期，保護(hù)子宮內(nèi)膜。適用于內(nèi)源性孕激素不足引起的疾病，如黃體功能不全。使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，注意可能出現(xiàn)的乳房脹痛等不良反應(yīng)。

4、黃體酮膠囊

黃體酮膠囊可補(bǔ)充體內(nèi)孕激素，與雌激素協(xié)同作用，用于治療因排卵障礙導(dǎo)致的激素失衡。該藥物有助于調(diào)整月經(jīng)周期，支持早期妊娠。常見副作用包括頭暈、嗜睡，建議睡前服用，用藥期間避免駕駛或操作精密儀器。

5、尼爾雌醇片

尼爾雌醇片是一種長(zhǎng)效雌激素藥物，用于緩解絕經(jīng)后雌激素水平下降引起的骨質(zhì)疏松、血脂代謝異常等問題。因其作用時(shí)間長(zhǎng)，用藥間隔較長(zhǎng)，但需在醫(yī)生嚴(yán)密監(jiān)控下使用，關(guān)注血壓及肝功能變化。

維持雌激素平衡需要綜合管理，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行必要的藥物治療外，日常應(yīng)保持均衡飲食，多攝入上述有益食物，同時(shí)結(jié)合規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)如每周進(jìn)行三到五次有氧運(yùn)動(dòng)、管理壓力等方式，有助于整體內(nèi)分泌健康。避免濫用含激素的保健品，定期進(jìn)行健康體檢，如有不適及時(shí)就醫(yī)咨詢。