入秋以來(lái)，全國(guó)各地多云再現(xiàn)，許多人出現(xiàn)呼吸不良、咳嗽不止等癥狀。霧霾天對(duì)肺部的傷害有多大？如何在霧霾天里保護(hù)肺部健康？

PM2.5對(duì)肺的傷害不可逆

霧霾對(duì)人的傷害分為短期效應(yīng)和長(zhǎng)期效應(yīng)。煙霧中含有氮、硫等化合物、工業(yè)粉塵中的粒子性物質(zhì)(例如PM2.5、PM10)等有害成分，對(duì)呼吸道造成化學(xué)和物理?yè)p害。

這些物質(zhì)吸入呼吸道后，敏感的人當(dāng)時(shí)有咳嗽、咳痰等反應(yīng)，也有氣道緊張、胸悶、氣短等激烈反應(yīng)的人。這些是短期效果。陰天的PM10等大粒子物質(zhì)通過(guò)咳嗽反射咳出呼吸道，但PM2.5等小粒子物質(zhì)堆積在肺中，粘附在肺泡表面。此時(shí)，無(wú)論咳嗽反射多么嚴(yán)重，無(wú)論是什么藥物還是食物出去。PM2.5會(huì)降低肺泡的彈性，減弱功能，誘發(fā)肺纖維化，影響呼吸功能。久而久之，肺氣腫、支氣管炎、支氣管哮喘，乃至肺癌就會(huì)找上身，這就是長(zhǎng)期效應(yīng)。因此，煙霧中的PM2.5對(duì)呼吸系統(tǒng)的損害最嚴(yán)重，在某種程度上是不可逆轉(zhuǎn)的。

陰天對(duì)肺的傷害是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，很難引起人們的重視。生活在陰天嚴(yán)重的城市，有些人過(guò)去很健康，但也有些人覺得自己工作或者上幾個(gè)樓梯就不夠了，咳嗽得很厲害，胸悶，這可能是陰天的癥狀。另外，也有人出現(xiàn)杵狀手指，手指的形狀像棒錘，手指端膨脹，需要重視，去醫(yī)院檢查是否肺損傷引起組織缺氧。

如果肺部受到一定程度的損傷，就會(huì)引起肺癌。咳嗽是肺癌早期最常見的癥狀，但也有一沒(méi)有癥狀，這取決于腫瘤的具體位置。如果腫瘤位置靠近肺、支氣管內(nèi)膜，往往會(huì)出現(xiàn)咳嗽癥狀；如果不在這些位置，刺激不到咳嗽反射神經(jīng)，就可能沒(méi)有咳嗽癥狀，甚至整個(gè)病程沒(méi)有呼吸道癥狀，即所謂的“肺外癥狀”。這種肺外癥狀包括皮膚損傷(皮炎、皮膚色素沉著、皮膚瘙癢等)、骨關(guān)節(jié)疼痛等，對(duì)醫(yī)生、患者本人、患者家屬有很大的欺詐性，容易被忽視。

中醫(yī)肺止咳有三方

很多人認(rèn)為燕窩、木耳等食材可以清肺，預(yù)防煙霧造成的傷害。但是，治病要根治，很多人相信食療處方，忘記了最根本的防護(hù)。建議老人在霧霾天最好少出門，年輕人不得不出門時(shí)一定要戴口罩，這才是最簡(jiǎn)單、最有效的防護(hù)方法。

在這個(gè)原則的基礎(chǔ)上，也可以用中醫(yī)的方法來(lái)保護(hù)肺和肺。三種人有三種不同的肺護(hù)理方法:1。氣虛的人大多容易出汗，反復(fù)感冒，這樣的人應(yīng)該加入益氣的西洋參、黃芪飲片，代替茶飲。2的雙曲馀弦值。2的雙曲馀弦值。肺熱的人大多大便干燥，口咽干燥，使用黃連、麥冬、蘆根等清肺。日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水。3的雙曲馀弦值。3的雙曲馀弦值。陽(yáng)虛寒冷的肺氣虛患者往往害怕寒冷，背部感到?jīng)鏊?，伴有慢性咳嗽，可以使用一些菖?w:n)、冬花等，飲食可以多吃生姜。

咳嗽是陰天引起的典型癥狀，本身是保護(hù)性的生理行為，目的是排出呼吸道內(nèi)的異物，但超過(guò)一定程度是病理性咳嗽。尤其是咳嗽伴有多痰的，需要化痰止咳?？人猿潭雀氐?，可以選擇蛤蜊散、蛤蜊殼等。對(duì)于小兒咳嗽，霧化吸入至關(guān)重要。家長(zhǎng)可以在給孩子做霧化吸入治療的同時(shí)攝孩子的背部，在一定程度上比吃藥更有效。

“長(zhǎng)吁短嘆”保護(hù)肺

中醫(yī)里的呼吸操對(duì)護(hù)肺有一定作用，分為兩類：動(dòng)操和靜操。

動(dòng)作可以歸納為敲胸腳。動(dòng)作要領(lǐng):雙拳輪流擊打?qū)Ψ叫夭?、背部，交替蹲下。?dòng)作詳情:①自然站，雙手握空拳②左手打右胸，右手打左背，右手打左胸，左手打右背③這樣輪流兩次，蹲兩次(散步時(shí)也可以配合打擊來(lái)代替蹲下動(dòng)作)。每次做10分鐘，每天至少兩次。

靜操可歸納為長(zhǎng)呼吁短嘆。動(dòng)作要領(lǐng)：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。動(dòng)作詳細(xì)情況:①取平臥位(坐著、站著也可以)，用手放在腹部，用手放在胸部②深呼吸(約5秒)，同時(shí)腹部隆起③慢慢呼出(7~15秒)，腹部凹陷④呼氣時(shí)嘴唇變成魚口狀(像吹口哨)。⑤吹/呼氣的力量最好把前面一尺蠟燭的火焰吹斜，但不要消失。⑥這樣反復(fù)吸氣是循環(huán)。每次10分鐘，每天至少2次。