冬天怎么跑步鍛煉身體 冬季跑步健身的技巧
冬天地面光滑，人們運動時選擇軟橡膠底鞋作為跑鞋，同時鞋底胎面圖案寬而深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發(fā)生意外和危險。
不是在雪中或滑冰區(qū)跑步，而是重視跑步時間。因此，專家建議，冬季跑步應(yīng)該追求運動時間不是運動路線。另外，運動速度也應(yīng)該下降，使身體逐漸擴大身體，進一步鍛煉。
先逆風(fēng)，然后順風(fēng)回家
有風(fēng)時鍛煉要特別注意跑步方向。最初順風(fēng)的話，身體會出細汗，逆風(fēng)回來的時候有感冒的風(fēng)險。專家建議跑步時先逆風(fēng)，然后順風(fēng)回家。
跑步機也是很好的選擇
跑步機受到運動員的批評，跑步機認(rèn)為不會帶來室外運動效果。然而專家卻稱如果室外下雪，這時跑步機是一個絕妙的不二之選，不僅安全而且鍛煉效果也不遜室外。
切忌棉質(zhì)衣物
也許這聽起來有些違反常理，但事實是，人們運動過后會出汗，同時體溫上升，人體自身與外界形成巨大溫差。被汗浸透棉質(zhì)衣物粘著在皮膚上使人發(fā)冷，易感風(fēng)寒。所以專家建議人們在運動的時候最好穿有易吸汗特點的纖維織物。
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