女性經(jīng)常性便秘的原因是什么？女性經(jīng)常便秘吃什么好？
便秘是很多人都遇到過的情況，導(dǎo)致便秘的原因有很多，有些可能是因為飲食不當(dāng)引起的，也有可能是腸胃的消化功能出現(xiàn)問題，對于女性來說，如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，需要引起重視，那么女性經(jīng)常性便秘的原因是什么？女性經(jīng)常便秘吃什么好？
1、經(jīng)常便秘的原因及危害
便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時間延長，或想解大便而由于糞便大干難于解出的一種病癥。便秘似乎與女性附件炎（輸卵管炎、卵巢炎）風(fēng)馬牛不相及，然而，近年來的醫(yī)學(xué)研究表明，長期便秘的確會導(dǎo)致輸卵管炎。
我們知道，婦女的子宮、輸卵管、卵巢等內(nèi)生殖器位于骨盆腔內(nèi)，前與膀胱為鄰，后面及左右兩側(cè)靠近腸管，特別是右側(cè)輸卵管挨著闌尾、盲腸，而左側(cè)輸卵管則與乙狀結(jié)腸和直腸靠近。
長期便秘，停留在腸管內(nèi)排泄物中的各種細(xì)菌、病毒、霉菌等病原體便可通過毛細(xì)血管、淋巴管直接侵犯到左側(cè)輸卵管及卵巢，引起炎癥。
輕者病變進(jìn)展緩慢，癥狀不明顯;重者常伴有下腹痛、腰酸痛、白帶多、月經(jīng)過多、痛經(jīng)和同房疼痛等。另外，輸卵管管腔較細(xì)。一旦被炎癥堵塞，就會阻礙精卵相遇，造成不孕。
2、女性經(jīng)常便秘吃什么好
1、竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農(nóng)藥殘留的問題，是十分健康的食物。
2、牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調(diào)整腸道功能。
3、絲瓜
有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。
4、地瓜
含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通。
3、便秘如何調(diào)理
1.飲食要均衡
在吃的方面我們很好的調(diào)整可以幫助我們解決很多的身體問題，例如我們一日三餐按時吃飯，并且要定時定量，卻不可吃一頓少一頓。蔬菜類、水果類、五谷類、這些食物營養(yǎng)要均衡汲取，不可以偏食。身體所需營養(yǎng)缺一不可，
2.適當(dāng)攝取粗纖維
粗纖維是一種可以很好的刺激腸道蠕動的物質(zhì)，大量存在于蔬菜和五谷雜糧中。增加和粗纖維的營養(yǎng)，可以幫助腸道蠕動，加速排便。
3.攝取充足水分
水是每天都要記得喝的，即使您并不覺得渴。也要按時按量每天8到10杯的水需要喝下去，這樣可以充足的補(bǔ)給身體的水分，使得我們充滿能量，也可以讓腸道保持濕潤，幫助排便。
4.養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日一次排便是必須有的，早上起床后，喝一杯溫開水，再做一點(diǎn)運(yùn)動，可以幫助盡快排便，因為早上是腸道最活躍的時候，只要少少刺激，就會達(dá)到效果。
5.不要憋便、有了便意不要等
多多運(yùn)動可以讓我們的身體處于活躍的狀態(tài)。因此在生活中我們們要保持適量的運(yùn)動量。不可以久坐不運(yùn)動，這樣對便秘不好。
6.多運(yùn)動
不要憋便。這是我們一定要重申的。憋便除了會給您帶來習(xí)慣性的排便制止之外，也會讓您的宿便堆積越來越干燥和多。所以，在有便意的時候，千萬不要憋便，不利于您的排便的。
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