早上空腹喝牛奶好嗎
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牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N重要食物。它富含營養(yǎng)，能促進(jìn)鈣的吸收和大腦的發(fā)育。有些人認(rèn)為牛奶營養(yǎng)豐富。他們喜歡早上空腹喝牛奶?？崭购扰Ｄ淘趺礃?？讓我們看看。
早上空腹喝牛奶好嗎？
早上空腹喝牛奶不好。牛奶和雞蛋是早餐的最佳組合，但有些人只喝牛奶，不吃其他食物，這是錯(cuò)誤的，早上空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致牛奶營養(yǎng)不能很好地消化吸收，也可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。
空腹喝牛奶會(huì)怎么樣？
1、不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
因?yàn)槭强崭沟?，喝的牛奶不能充分酶解，營養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)很快就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量消耗，營養(yǎng)成分也不能很好的消化吸收。
2、引起不適
有些人也可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)產(chǎn)生的乳糖酶較少或很少，空腹喝大量牛奶，牛奶中的乳糖不能及時(shí)消化，腸道細(xì)菌分解產(chǎn)生大量氣體、酸，刺激腸道收縮、腹痛、腹瀉。
因此，不建議空腹吃牛奶。空腹喝牛奶也會(huì)對(duì)你的胃造成一定的負(fù)擔(dān)。如果你想在早上喝牛奶，你可以先用餅干、饅頭、面包等來墊你的胃。此外，在喝牛奶之前吃點(diǎn)東西或邊吃邊喝牛奶可以降低乳糖濃度，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。這可以避免身體不適的癥狀。
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