女性排卵期可通過月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測(cè)法、超聲監(jiān)測(cè)法等方法計(jì)算。

1、月經(jīng)周期推算法

月經(jīng)周期規(guī)律的女性可從下次月經(jīng)首日倒推14天作為排卵日，排卵日前5天和后4天共10天為排卵期。該方法適用于月經(jīng)周期28-30天的女性，若周期不規(guī)律需結(jié)合其他方法。計(jì)算時(shí)需連續(xù)記錄3個(gè)月經(jīng)周期取平均值以提高準(zhǔn)確性。

2、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法

每日晨起靜臥測(cè)量口腔體溫，排卵后因孕激素升高會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至下次月經(jīng)。需連續(xù)測(cè)量3個(gè)月經(jīng)周期，體溫升高前1-2日為易孕期。測(cè)量前需保證6小時(shí)以上睡眠，避免飲酒或熬夜干擾結(jié)果。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期雌激素增加會(huì)使宮頸黏液變得透明稀薄呈蛋清狀，拉絲度可達(dá)8-10厘米。黏液量增多且彈性增強(qiáng)的2-3日內(nèi)為最佳受孕時(shí)間。需每日清潔手指后取陰道口分泌物觀察，需排除陰道炎等疾病干擾。

4、排卵試紙檢測(cè)法

通過檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值預(yù)測(cè)排卵，試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性后24-36小時(shí)會(huì)發(fā)生排卵。建議每天固定時(shí)間檢測(cè)，檢測(cè)前2小時(shí)減少飲水。該方法準(zhǔn)確率較高，但多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)假陽性。

5、超聲監(jiān)測(cè)法

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育情況，當(dāng)主導(dǎo)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵。需從月經(jīng)第10天開始隔日監(jiān)測(cè)，適用于輔助生殖或月經(jīng)紊亂者。此為最準(zhǔn)確的方法但需多次就醫(yī)，成本較高。

備孕女性可聯(lián)合使用2-3種方法提高判斷準(zhǔn)確性，月經(jīng)紊亂者建議就醫(yī)檢查激素水平。排卵期可能出現(xiàn)輕微腹痛或點(diǎn)滴出血，屬正常生理現(xiàn)象。日常保持規(guī)律作息，避免過度焦慮，記錄身體變化有助于掌握自身規(guī)律。若嘗試半年未孕或周期長(zhǎng)期紊亂，應(yīng)及時(shí)到婦科或生殖醫(yī)學(xué)科就診評(píng)估。