跟骨骨刺可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解癥狀，但無法完全根除。跟骨骨刺通常由慢性勞損、足底筋膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素引起，表現(xiàn)為足跟疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、生活干預(yù)

減少長時(shí)間站立或行走，選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊，減輕足跟壓力。避免劇烈運(yùn)動(dòng)如跳躍、跑步，可改為游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。每日用溫水泡腳15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕體重，降低足部負(fù)荷。

2、物理治療

采用超聲波、沖擊波等物理療法緩解炎癥。定制矯形鞋墊可糾正足部力線異常，分散壓力。每日進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，如用毛巾牽拉腳趾或踩網(wǎng)球滾動(dòng)按摩。冷敷適用于急性疼痛期，每次15分鐘，每日2-3次。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解疼痛和炎癥，雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹鎮(zhèn)痛。玻璃酸鈉注射液可改善關(guān)節(jié)潤滑功能，緩解骨關(guān)節(jié)炎癥狀。嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，但需注意成癮性。避免自行長期服用非甾體抗炎藥，防止胃腸黏膜損傷。

4、手術(shù)治療

保守治療無效且嚴(yán)重影響生活時(shí)，可考慮跟骨骨刺切除術(shù)。關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)較快。開放性手術(shù)適用于骨刺較大或合并其他病變者。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)足部功能。手術(shù)不能完全預(yù)防復(fù)發(fā)，仍需長期保持足部護(hù)理。

5、中醫(yī)調(diào)理

采用艾灸、針灸刺激足底穴位，如涌泉、太溪等。中藥熏洗可用伸筋草、透骨草等活血化瘀藥材。推拿手法松解足底筋膜粘連，改善局部氣血循環(huán)。內(nèi)服中藥需辨證施治，腎虛型常用六味地黃丸，血瘀型選用活血止痛膠囊。

跟骨骨刺患者日常應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，避免足部過度疲勞。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、深海魚、堅(jiān)果等。定期進(jìn)行足部檢查，發(fā)現(xiàn)疼痛加重及時(shí)就醫(yī)。選擇合適高度的鞋跟，女性建議不超過3厘米。夜間睡眠時(shí)可穿戴足踝支具，保持足部中立位。建立長期足部保健意識，延緩病情進(jìn)展。