很多女孩相信冬天手腳冰涼，怎么也暖和不了，怎么辦？怎樣才能去除體寒？讓我們一起來看看。

1·禁止吃肉

很多人認為手腳冷是因為陽光不足，所以想辦法補充自己，羊肉和狗肉被認為是冬天補充的好產品。出乎意料的是，這種補充不僅沒有效果，還有可能加重病情。這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補，需要注意的是，所謂“補”并不是指吃肉，而是要營養(yǎng)均衡，應多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

2·中藥泡腳

中醫(yī)認為，我們的腳底是各個經(jīng)絡起止聚集的地方，有60多個穴位和與人體內臟、器官相連的反射區(qū)，與我們人體的五臟六腑相對應。泡腳有舒適的活絡，改善血液循環(huán)的作用。大多數(shù)人都知道浸泡腳有好處，但很多人不知道。在不同的時間段浸泡腳有點不同。如果你想保護你的腎臟，最好在晚上9點左右浸泡你的腳，效果最好。選擇這個時間段補腎是因為腎經(jīng)血氣衰弱的時候，這個時候浸泡腳，身體的熱量增加后，體內的血管擴張，有助于活血，促進體內的血液循環(huán)。

3·蹲法

雙腳分開站立，比肩稍寬，雙手交叉放在頭背，伸直背部，伸直胸部，視線前進。伸直背部，慢慢蹲下，同時慢慢吸氣。請記住，蹲下時膝蓋不要越過腳尖，臀部向后。視線始終向前，邊呼氣邊慢慢站立。這樣蹲十次是一套，一套休息一分鐘，一共五套。在做的過程中，動作要慢，累了就休息一會兒。平時活動少的人，蹲下的時候膝蓋疼，可以減少蹲下的次數(shù)，慢慢適應身體后再增加蹲下的次數(shù)。如果適應后有足夠的體力，可以拿著水瓶等增加負荷。這樣堅持的話，肌肉會變強，膝蓋的體重會被肌肉取代支撐，膝蓋的負荷會大幅度減少，一般持續(xù)3周左右就能改善手腳的涼爽狀態(tài)。

4·上下踏步運動

受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可以充分利用家庭現(xiàn)有材料，例如在廢卡通箱內裝滿書籍做小臺階，進行踏步運動。2秒鐘內一上一下，連續(xù)進行3分鐘。休息一會后再進行，并可根據(jù)自身的健康狀態(tài)，適當加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進行鍛煉。