隨著社會(huì)的發(fā)展，患頸椎病的患者越來越多，對(duì)每個(gè)患者來說，及時(shí)接受治療是很重要的，現(xiàn)在治療頸椎病的方法非常多，專家告訴我們，為了治療頸椎病，必須了解這種病的原因。那么，頸椎病的原因是什么呢？日常生活中如何預(yù)防頸椎??？

頸椎病出現(xiàn)的6個(gè)原因

1、在家上網(wǎng)，看電視的時(shí)間增加

與室外運(yùn)動(dòng)相比，冬天人們想在室內(nèi)上網(wǎng)，看電視，活動(dòng)的時(shí)間大幅度減少，頸椎病也乘虛而入。專家建議，即使在室內(nèi)，也要安排當(dāng)?shù)夭稍L的運(yùn)動(dòng)。例如仰臥起坐、擦窗戶、眺望等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部的肌肉，保持頸部的血液暢通。

2、夜生活豐富，睡眠減少

從生活習(xí)慣來看，夜間娛樂生活多的年輕人，睡眠時(shí)間大幅減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時(shí)間恢復(fù)，日積月累引起了很多年輕人的頸椎病。

3、午休不良姿勢(shì)傷害頸椎

對(duì)于無條件午睡在床上的人，最好不要枕著胳膊趴在桌子上睡覺。因?yàn)槁耦^會(huì)導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸肌也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間保持非常姿勢(shì)而僵硬，所以容易患頸椎病。此外，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉會(huì)影響正常的血液循環(huán)，使手臂、臉麻木或疼痛。

4、椎間盤突出癥

由于頸椎病患者的鉤椎關(guān)節(jié)、后關(guān)節(jié)增生，椎間盤突出癥可壓迫或刺激神經(jīng)根、椎動(dòng)脈和交感神經(jīng)，引起相應(yīng)癥狀。椎間盤變薄引起頸椎不穩(wěn)定的情況下，周圍的韌帶經(jīng)常受到異常應(yīng)力的影響，附著點(diǎn)受損引起骨贅生物。

5、睡眠中翻身次數(shù)增加，落枕

睡覺時(shí)，經(jīng)常翻身，相信很多人早上起床發(fā)現(xiàn)自己睡在床上的對(duì)面。頻繁翻身的過程中，枕頭容易落下，容易引起頸椎病。

6、心情煩躁

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，頸肩容易疼痛。注意保持健康、幸福、和平的心態(tài)，讓自己遠(yuǎn)離頸椎病。

由于城市生活，辦公室的人很多，長(zhǎng)時(shí)間坐姿不好引起的頸椎病也在增加。如果你每天花10分鐘做以下保健操，這種情況會(huì)大大提高。

緩解頸椎病的鍛煉方法

每次感覺脖子緊張時(shí)，連續(xù)三次轉(zhuǎn)頭，有效緩解肌肉緊張?；蛘呦容p輕地上下移動(dòng)頭部，就像點(diǎn)頭一樣。抬頭時(shí)，不要向后傾斜太多，低頭時(shí)盡量靠近胸部。重復(fù)五次。再慢慢左右搖頭，就像你搖頭說的不一樣。搖頭時(shí)，盡量向兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，使下巴在肩膀上。重復(fù)五次。然后慢慢側(cè)壓頭部，直到耳朵碰到肩膀，堅(jiān)持5秒鐘，然后向?qū)Ψ街貜?fù)相同的動(dòng)作。

2、肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)

肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單有效的方法，可以增加血液循環(huán)，緩解頸部緊張。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，肩膀簡(jiǎn)單地向前旋轉(zhuǎn)，然后向后旋轉(zhuǎn)，肩膀同時(shí)旋轉(zhuǎn)，每次旋轉(zhuǎn)10-15秒，重復(fù)。最初，無論什么時(shí)候感到頭痛，或者感到脖子的肌肉僵硬，都可以做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

3、伸展運(yùn)動(dòng)

溫和的伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)肩膀的恢復(fù)至關(guān)重要，有助于恢復(fù)和改善柔軟性。

1、將肩部疼痛的手臂舉向胸部，向?qū)Ψ降募绨?，用另一只手抓住手時(shí)，慢慢地把手拉向自己，在肩胛骨上感到拉力，保持15秒。每天至少重復(fù)三次。

2、雙手舉到和肩同高的位置，同時(shí)放在墻上，身體向前傾斜，維持10~15秒，就像做俯臥撐一樣，做10次，一天做2次。

3、躺在背上，慢慢抬起肩膀疼痛的手，把肩膀高于頭靠在枕頭上，保持這個(gè)姿勢(shì)10-15秒，把肩膀恢復(fù)到原來的位置，重復(fù)3次。一天做兩次……睡前和起床時(shí)各做一次。