感冒頭昏昏沉沉可通過多休息、補充水分、使用藥物、物理降溫、調整飲食等方式緩解。感冒頭昏昏沉沉通常由病毒感染、免疫力下降、鼻塞缺氧、發(fā)熱脫水、炎癥反應等原因引起。

1、多休息

感冒期間身體需要更多能量對抗病毒，充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復。建議每日保持8-10小時臥床休息，避免過度用腦或長時間使用電子設備。若伴有鼻塞可抬高枕頭15-30度，幫助改善鼻腔通氣。

2、補充水分

發(fā)熱和呼吸加快會導致體液流失，每日需飲用2000-2500毫升溫水或淡鹽水。適量飲用蜂蜜檸檬水或電解質飲料，能補充維生素C和礦物質。避免飲用含咖啡因或酒精的飲品，以免加重脫水。

3、使用藥物

對乙酰氨基酚片可緩解頭痛和低熱，鹽酸偽麻黃堿片能減輕鼻塞引起的缺氧癥狀。連花清瘟膠囊具有抗病毒作用，但須在醫(yī)生指導下聯(lián)合用藥。使用氯雷他定片可抑制組胺釋放，緩解鼻腔黏膜水腫導致的頭昏。

4、物理降溫

體溫超過38.5℃時可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管處，每次10-15分鐘。冰袋需用毛巾包裹后敷于前額，避免直接接觸皮膚。退熱貼可持續(xù)降溫4-8小時，但皮膚過敏者應停止使用。

5、調整飲食

選擇易消化的粥類、面條等半流質食物，適量加入生姜或蔥白幫助發(fā)汗。新鮮水果如橙子、獼猴桃可補充維生素C，但寒性體質者應溫熱后食用。避免油膩、辛辣食物刺激胃腸道，加重身體代謝負擔。

感冒期間應保持室內空氣流通，濕度維持在50%-60%為宜。每日監(jiān)測體溫變化，若頭昏持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)噴射性嘔吐、頸部僵硬等癥狀，需立即就醫(yī)排查腦膜炎等并發(fā)癥?；謴推诳蛇M行散步等低強度活動，但應避免劇烈運動誘發(fā)心肌炎。