腳踝受風(fēng)寒疼痛怎么辦
腳踝受風(fēng)寒疼痛多因寒邪侵襲經(jīng)絡(luò)氣血凝滯所致，可通過(guò)溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)緩解。
1、艾灸療法：
選取足三里、昆侖、解溪等穴位，用艾條懸灸15分鐘，每日1次。艾葉辛溫能驅(qū)散寒濕，促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合隔姜灸效果更佳，生姜切片置于穴位上再施灸，增強(qiáng)溫通效力。連續(xù)治療5-7天可明顯改善冷痛癥狀。
2、中藥外敷：
桂枝15g、紅花10g、花椒30g研磨成粉，加黃酒調(diào)糊外敷患處。藥材配伍具有溫經(jīng)散寒、活血止痛功效，每晚敷貼2小時(shí)?；蚴褂矛F(xiàn)成的傷濕止痛膏、麝香壯骨膏貼敷，注意皮膚過(guò)敏者慎用。
3、推拿按摩：
采用揉捏法配合點(diǎn)按手法，從腳踝向小腿方向推揉10分鐘，重點(diǎn)按壓太溪、三陰交等穴位。按摩前可用生姜油或紅花油涂抹，通過(guò)皮膚滲透增強(qiáng)祛風(fēng)散寒效果。每日早晚各一次，持續(xù)一周。
4、藥浴泡腳：
艾葉30g、獨(dú)活20g、威靈仙15g煮沸后泡腳，水溫保持40℃左右。藥材協(xié)同作用可擴(kuò)張毛細(xì)血管，驅(qū)除關(guān)節(jié)寒濕。建議睡前浸泡20分鐘，水中加入粗鹽50g可增強(qiáng)發(fā)汗效果。
5、內(nèi)服方劑：
當(dāng)歸四逆湯加減：當(dāng)歸12g、桂枝9g、細(xì)辛3g、通草6g水煎服，每日一劑。適用于伴隨手腳冰涼者。或服用中成藥如追風(fēng)透骨丸、小活絡(luò)丹，需按說(shuō)明書(shū)劑量服用，孕婦忌用。
日常注意腳踝保暖，穿高幫鞋襪避免受涼。飲食可多食羊肉、韭菜、桂圓等溫補(bǔ)食材，忌生冷瓜果。適度練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作，配合深呼吸改善氣血循環(huán)。癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱，需及時(shí)就醫(yī)排除風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病變。
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