枕頭填充物的選擇需結合個人需求和睡眠習慣，乳膠、記憶棉、羽絨、蕎麥殼和聚酯纖維各有優(yōu)勢。乳膠支撐性好，記憶棉貼合度高，羽絨柔軟舒適，蕎麥殼透氣性強，聚酯纖維性價比高。

1、乳膠

天然乳膠枕具有高彈性和透氣性，能均勻分散頭部壓力，適合頸椎不適人群。乳膠中的橡樹蛋白可抑制螨蟲滋生，對過敏體質者友好。但乳膠枕不可暴曬，需避免接觸尖銳物品。

2、記憶棉

記憶棉枕頭能根據體溫和壓力自動塑形，有效緩解肩頸肌肉緊張。慢回彈特性可減少睡眠翻身次數，適合淺眠者。記憶棉對溫度敏感，冬季可能變硬，需保持室溫穩(wěn)定。

3、羽絨

羽絨枕蓬松度極佳，觸感柔軟親膚，適合喜歡陷落感睡眠的人群。鵝絨比鴨絨更細膩且異味小，但需定期拍打保持蓬松。羽絨枕需注意防潮，避免結塊影響支撐性。

4、蕎麥殼

蕎麥殼填充的枕頭硬度較高，能提供穩(wěn)固支撐且透氣性極佳，適合易出汗體質。殼間空隙可促進空氣流通，但翻身時會有聲響，需定期晾曬防止霉變。

5、聚酯纖維

人造纖維枕價格親民且易打理，可機洗速干，適合預算有限或需要頻繁清潔的情況。中空纖維設計能模擬羽絨觸感，但長期使用易塌陷，建議每1-2年更換。

選擇枕頭時需考慮睡姿習慣，仰臥者適合中等高度，側臥需要更高支撐，俯臥建議低枕。新枕頭使用初期可能出現適應期，建議觀察1-2周頸椎反應。定期清潔枕芯并每2-3年更換，避免螨蟲積聚影響健康。搭配適合的枕套材質能進一步提升舒適度，如天絲面料有助于散熱，純棉材質親膚透氣。