孕婦堵奶可通過熱敷按摩、調整哺乳姿勢、手動擠奶、冷敷緩解、蒲公英外敷等方法疏通。堵奶通常由乳汁淤積、乳腺管堵塞、哺乳間隔過長、內衣過緊、寶寶銜乳姿勢錯誤等原因引起。

1、熱敷按摩：

用40℃左右溫毛巾熱敷乳房5分鐘，配合指腹從乳暈向腋下螺旋式按摩。熱敷可擴張乳腺管，按摩能促進乳汁流動，注意避開乳頭區(qū)域。每日重復3-4次，哺乳前操作效果更佳。

2、調整哺乳姿勢：

采用橄欖球式或側臥式哺乳，讓寶寶下巴對準硬塊部位。不同哺乳姿勢能改變乳汁流出方向，有效排空淤積乳竇。哺乳時用手指輕壓硬塊周邊輔助疏通。

3、手動擠奶：

洗凈雙手后，拇指食指呈C形卡在乳暈邊緣，向胸壁方向按壓后對擠。單側持續(xù)10分鐘，配合熱敷交替進行。手動擠奶可緩解乳頭腫脹，適合哺乳后仍有硬塊的情況。

4、冷敷緩解：

哺乳間隔期用冷藏卷心菜葉或冷毛巾敷乳房15分鐘。低溫能減輕組織水腫，抑制泌乳素分泌。注意冷敷后需徹底清潔乳頭再哺乳，避免寶寶抗拒。

5、蒲公英外敷：

新鮮蒲公英搗碎敷于硬塊處，保鮮膜覆蓋20分鐘后洗凈。蒲公英含天然抗炎成分，可緩解乳腺導管痙攣。皮膚敏感者需先小面積測試，出現紅疹立即停用。

保持每日8次以上哺乳頻率，夜間至少排空1次。選擇無鋼圈哺乳文胸避免壓迫，飲食減少油膩湯水攝入。若硬塊持續(xù)48小時伴發(fā)熱，需及時就醫(yī)排除乳腺炎。哺乳期情緒焦慮會加重堵奶，可通過冥想、音樂等方式放松。哺乳后涂抹羊脂膏保護乳頭，預防皸裂引發(fā)感染。觀察寶寶吞咽節(jié)奏，確保有效吸吮時長達到10-15分鐘每側。