痰濕體質(zhì)為什么會(huì)胖
痰濕體質(zhì)肥胖與脾胃運(yùn)化失調(diào)、水濕停滯有關(guān)，改善需健脾祛濕、調(diào)整生活方式。
1、脾胃虛弱
中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水濕，長(zhǎng)期飲食不節(jié)或思慮過(guò)度損傷脾胃，導(dǎo)致水谷精微無(wú)法正常代謝，形成痰濕積聚。調(diào)理可選用參苓白術(shù)散、香砂六君子湯等方劑，日常按壓足三里穴增強(qiáng)脾胃功能。
2、飲食失宜
過(guò)量食用肥甘厚味、生冷食物易助濕生痰，尤其晚間進(jìn)食加重代謝負(fù)擔(dān)。建議用薏苡仁30克、赤小豆20克煮粥代餐，避免奶油制品和冰鎮(zhèn)飲料，選擇白蘿卜、冬瓜等利濕食材。
3、氣機(jī)不暢
肝郁氣滯會(huì)影響水液輸布，久坐少動(dòng)者常見(jiàn)氣滯濕阻型肥胖。每日練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式，配合玫瑰花6克、陳皮5克代茶飲，必要時(shí)用越鞠丸行氣化濕。
4、陽(yáng)氣不足
腎陽(yáng)虧虛無(wú)法蒸騰水液，晨起面部浮腫、腰膝酸軟者屬此型。艾灸關(guān)元穴、命門(mén)穴各15分鐘，肉桂3克焗服，金匱腎氣丸溫陽(yáng)化飲效果顯著。
5、外濕侵襲
長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境會(huì)導(dǎo)致外濕內(nèi)侵，與內(nèi)濕相合形成病理性肥胖。居住環(huán)境保持通風(fēng)除濕，雨天避免涉水，可用蒼術(shù)、藿香各10克煎湯泡腳發(fā)汗祛濕。
痰濕體質(zhì)者需堅(jiān)持低GI飲食配合有氧運(yùn)動(dòng)，推薦快走、游泳等項(xiàng)目每周3次，每次40分鐘。茯苓山藥粥、芡實(shí)蓮子湯可作為食療選擇，忌食糯米等黏滯食物。睡前用掌心順時(shí)針摩腹100次促進(jìn)運(yùn)化，嚴(yán)重者需中醫(yī)辨證施治配合針灸、拔罐等外治法。
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