脾腎兩虛的恢復(fù)時間因人而異，通常需要1-3個月的綜合調(diào)理，具體與體質(zhì)、病情嚴重程度、調(diào)理方法有關(guān)。

1、體質(zhì)差異：

陽虛體質(zhì)者恢復(fù)較慢，可能需3個月以上，陰虛體質(zhì)配合調(diào)理或2個月內(nèi)見效。先天稟賦不足者需長期養(yǎng)護，后天失調(diào)者糾正生活習(xí)慣后恢復(fù)更快。兒童及青少年代謝旺盛，恢復(fù)速度常優(yōu)于中老年人。

2、病情程度：

輕度癥狀如偶發(fā)腰酸、食欲不振，堅持2-4周藥膳調(diào)理可改善。中度伴隨持續(xù)疲勞、水腫，需6-8周中藥干預(yù)。重度出現(xiàn)生殖功能障礙或嚴重水腫，需3個月以上系統(tǒng)治療。

3、藥物調(diào)理：

金匱腎氣丸溫補腎陽，右歸丸填補腎精，四君子湯健脾益氣，需連續(xù)服用4-8周。艾灸關(guān)元、命門穴每周3次，連續(xù)2個月可見效。鹿茸、紫河車等血肉有情之品適合冬季進補。

4、生活干預(yù)：

每日亥時21-23點前入睡有助于腎氣修復(fù)，午時小憩30分鐘補益脾氣。八段錦兩手攀足固腎腰動作每日練習(xí)20次，太極拳云手式調(diào)節(jié)脾腎功能。避免久坐濕地、過度勞累等傷陽行為。

5、飲食輔助：

山藥小米粥早餐連續(xù)食用1個月，黑豆核桃羹每周3次，羊肉當歸湯冬季每周1次。忌食生冷瓜果、肥甘厚味，下午申時15-17點可適量食用蒸紅棗補脾。

脾腎兩虛的康復(fù)需飲食、運動、藥物多管齊下。日常可多食芡實、蓮子、板栗等健脾固腎食材，練習(xí)五禽戲中的熊戲強腰膝，每晚用肉桂粉敷涌泉穴。癥狀持續(xù)超過2個月無改善，或出現(xiàn)嚴重消瘦、夜尿頻多時應(yīng)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。恢復(fù)期避免劇烈運動、房事過度，保持情緒舒暢有助于氣血調(diào)和，冬季尤其注意腰腹部保暖。