應對他人耍無賴需保持冷靜，采取溝通協(xié)商、設定界限、法律途徑、心理調適、第三方介入等方法。

1、溝通協(xié)商：

無賴行為可能源于誤解或情緒失控，嘗試平和溝通是首要步驟。明確表達自身立場和感受，避免指責性語言，使用"我信息"句式如"我感到困擾是因為…"。若對方愿意對話，可共同尋找折中方案。記錄關鍵對話內容以備后續(xù)需要。

2、設定界限：

明確底線能有效阻止無賴行為升級。通過直接聲明"這種行為不可接受"建立心理防線，必要時采取物理隔離。職場中可通過郵件抄送上級留存證據，親密關系需明確表達底線后保持行為一致性，避免因心軟反復妥協(xié)。

3、法律途徑：

面對嚴重騷擾或財產侵害，法律手段具有強制效力。收集錄音錄像、書面記錄等證據，咨詢律師了解訴訟流程。治安管理處罰法第42條可處理恐嚇騷擾，民法典第1165條適用于民事侵權。小額訴訟程序適合處理經濟糾紛。

4、心理調適：

長期應對無賴行為易產生焦慮抑郁情緒。正念冥想幫助穩(wěn)定情緒，認知重構技術改變"必須討回公道"的執(zhí)念。每周進行三次有氧運動調節(jié)壓力荷爾蒙，必要時尋求心理咨詢，短期可使用SSRI類藥物緩解急性應激反應。

5、第三方介入：

引入中立權威能打破僵局。職場糾紛可申請HR部門調解，社區(qū)矛盾聯(lián)系居委會或派出所，專業(yè)調解機構出具協(xié)議書具有法律效力。選擇調解員時注意其專業(yè)資質，提前準備事實材料以提高調解效率。

日常補充維生素B族維持神經系統(tǒng)穩(wěn)定，深海魚油中的Omega-3有助于情緒調節(jié)。八段錦或瑜伽練習增強心理韌性，每周保持150分鐘中等強度運動。建立支持性社交網絡，定期與可信賴者交流減壓。重要文件資料備份加密，隨身攜帶錄音筆應對突發(fā)狀況，保持證據意識的同時避免過度防御影響正常生活。