盒裝內(nèi)酯豆腐焯水需先切塊后冷水下鍋，水沸后轉(zhuǎn)小火煮1-2分鐘，主要步驟包括切塊處理、水溫控制、時間把握、去腥技巧和后續(xù)處理。

1、切塊處理：

將整塊內(nèi)酯豆腐從盒中倒出，用刀橫豎切成2-3厘米見方的小塊。切塊過小易碎，過大則不易均勻受熱。建議保留豆腐底部塑料膜，倒扣在案板上劃刀，可保持形狀完整。切好后靜置片刻瀝出多余水分。

2、水溫控制：

鍋中加足量冷水，水量需完全浸沒豆腐。冷水下鍋能避免突然高溫導(dǎo)致蛋白質(zhì)急劇收縮，造成表面破損。待豆腐入鍋后再開中火加熱，使水溫緩慢上升至80℃左右，此時可見鍋邊泛起小氣泡。

3、時間把握：

水沸后立即轉(zhuǎn)小火保持微沸狀態(tài)，焯煮時間控制在1-2分鐘。超時會導(dǎo)致豆腐質(zhì)地變硬，不足則去腥不徹底。可通過觀察豆腐邊緣變白、整體輕微上浮判斷火候，嫩豆腐比老豆腐所需時間短30秒。

4、去腥技巧：

焯水時加入1茶匙食鹽或半勺白醋，能促進(jìn)大豆蛋白凝固并中和豆腥味。若制作甜味菜品，可改用5克白糖替代。避免使用料酒或生姜，以免殘留氣味干擾豆腐本味。水面浮沫需及時撇除。

5、后續(xù)處理：

用漏勺輕輕撈起豆腐，放入冰水中浸泡3分鐘快速降溫，既能定型又能增加彈性。處理后的豆腐應(yīng)瀝干水分再用廚房紙吸干表面，冷藏保存不宜超4小時。如需進(jìn)一步烹飪，建議在調(diào)味前完成焯水步驟。

焯水后的內(nèi)酯豆腐適合涼拌、煮湯或紅燒，其蛋白質(zhì)消化吸收率可提升15%。搭配裙帶菜、菌菇等食材能補(bǔ)充膳食纖維，與雞蛋同食可提高生物價。夏季建議選擇清晨或傍晚操作，高溫環(huán)境易加速豆腐變質(zhì)。操作過程需保持廚具清潔，避免微生物污染。冷藏保存時建議覆蓋濕紗布維持濕度，但不宜超過6小時，隔夜豆腐會產(chǎn)生過量胺類物質(zhì)。