女性陰道松弛怎么辦？如何進(jìn)行收縮訓(xùn)練？
現(xiàn)代人的生活水平提高，越來越重視自己的健康，追求精致的生活方式，女性生孩子后陰道松弛，影響夫妻間的性生活質(zhì)量，影響夫妻間的感情。有些女性在生完孩子后選擇收縮整形手術(shù)來達(dá)到收縮效果，但實(shí)際上整形的危害很大，最好采取運(yùn)動(dòng)的方法來收縮效果。根據(jù)每個(gè)人的習(xí)慣，收縮訓(xùn)練實(shí)際上可以分為很多種類，選擇最適合自己的東西有最好的效果。
女性縮陰訓(xùn)練有哪些方式？
一、走路鍛煉。女性朋友走路時(shí)也可以進(jìn)行收縮鍛煉，平時(shí)多走路鍛煉身體，同時(shí)鍛煉陰道，具體方法是有意識(shí)地收緊腳內(nèi)側(cè)和陰部肌肉，放松，反復(fù)練習(xí)可以達(dá)到收縮的目的。
二、站式鍛煉。這種方式是做一個(gè)類似與憋尿的動(dòng)作，首先將雙腳張開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，讓大腿部靠攏，然后收縮括約肌，再使陰道往上提的方向動(dòng)，一定要有耐心鍛煉，就可以學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌收縮，從而就可以改善陰道松弛狀態(tài)，最好是每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就可以看到明顯效果了。
三、臥式鍛煉。首先，把臀部放在床邊，靠在床邊仰臥，伸出雙腳，然后不要懸空著地，雙手把床邊緣滑落，最重要的要領(lǐng)是雙腳必須合攏，保持膝蓋伸直，慢慢上升，雙腳舉到身體上方，雙手扶住雙腳向腹部，雙膝伸直
四、有意識(shí)地停止排尿。排便時(shí)有意識(shí)地停止排尿，幾秒鐘后停止排尿，停止后繼續(xù)排尿，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，可以提高陰道周圍的肌肉張力。
五、多做提肛運(yùn)動(dòng)。常做提肛運(yùn)動(dòng)，能夠很好的鍛煉盆腔肌肉，在做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)大便也不能憋太久，否則會(huì)導(dǎo)致排便困難，就會(huì)引起便秘。
溫馨提示
女性朋友一定要采取正確的縮陰訓(xùn)練來達(dá)到縮陰的目的，千萬別盲目的使用一些整形方式，這樣有可能會(huì)導(dǎo)致手術(shù)失敗而引發(fā)后遺癥，甚至?xí)粝陆K生無法彌補(bǔ)的遺憾。縮陰訓(xùn)練是安全可靠的，不會(huì)對(duì)身體造成傷害，反而有利于身心健康，只要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，就可以得到很好有縮陰效果，那么就會(huì)有和諧美滿的性生活，夫妻就會(huì)更加恩愛幸福。
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