枕頭不衛(wèi)生會(huì)得白血病嗎？教你選出好枕頭做個(gè)健康女性
關(guān)鍵詞：
白血病
床柔軟舒適，一覺醒來，卻感覺腰酸背痛；另一半沒有健康問題，卻總時(shí)不時(shí)打鼾，讓人難以入睡……有時(shí)，這不是人們身體出了問題，而是缺少一個(gè)好枕頭。枕頭是我們睡覺時(shí)最親密的伙伴了，一旦使用不當(dāng)，就會(huì)影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你的枕頭合不合適。
高枕容易引起頸椎?。汗湃嗽?，高枕無憂。然而，醫(yī)學(xué)臨床上有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故。高枕頭是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕頭使供血不均衡:專家認(rèn)為枕頭過低或不使用枕頭也不利于健康。有些人認(rèn)為頸椎病后不用枕頭就能恢復(fù)，其實(shí)這個(gè)想法不科學(xué)。不要墊枕頭，人仰臥時(shí)太后仰，容易張開嘴呼吸，口干、舌燥、喉嚨痛、打鼾。側(cè)臥不墊枕頭的話，一側(cè)的頸部肌肉也會(huì)過度伸展、疲勞引起痙攣、疼痛，落枕。
枕頭過低，供血不均衡，鼻粘膜容易充血腫脹，鼻粘膜敏感，腫脹會(huì)影響呼吸。如果脖子和肩膀醒來后發(fā)生疼痛，枕頭可能太低，也可能不用枕頭。
現(xiàn)在很多人長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，保持姿勢(shì)，容易形成頸椎骨質(zhì)增生等頸部問題，建議這樣的人睡覺時(shí)特別注意選擇合適的枕頭，把枕頭放在枕頭的中央，選擇硬的床。通氣性好，隨時(shí)可調(diào)節(jié)枕頭高度，生理位置好，一般高度最好是8cm-15cm。枕頭最好的填充物不是蕎麥面。蕎麥枕頭不僅對(duì)頭部有好處。
枕頭的主要作用是保持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不會(huì)變形。每個(gè)人枕頭的高度不同，要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度，其實(shí)很簡(jiǎn)單。那么，枕頭應(yīng)該有多高呢？枕頭的高度，仰臥時(shí)頭和軀干保持水平比較好，仰臥時(shí)枕頭高，側(cè)臥時(shí)枕頭高。一般來說，枕頭高度適合10-15厘米，具體尺寸取決于每個(gè)人的生理弧度。
睡姿和枕頭之間的奧秘分析:
仰臥容易打鼾，枕頭應(yīng)該柔軟
的優(yōu)點(diǎn):紐約按摩師史蒂文·迪曼特說:仰臥時(shí)，頭、頸、脊柱自然彎曲，腰背不會(huì)側(cè)彎。對(duì)于經(jīng)常發(fā)酸的人來說，這也是理想的體位，頭枕稍高，胃低于食管，胃酸難以恢復(fù)。仰臥也避免臉部被擠出皺紋，尤其是對(duì)于女性來說，乳房不會(huì)被擠出，可以減輕下垂的情況。圣路易斯大學(xué)皮膚科教授迪安娜·格拉澤說。
缺點(diǎn):仰臥時(shí)頭部過高會(huì)妨礙呼吸，因此采用這種睡姿最容易打呼嚕，對(duì)心肺病患者也非常不利。
選擇好枕頭:選擇柔軟、約10厘米高的枕頭，可以充分支撐脖子，不太高。
側(cè)臥頸痛，枕厚
優(yōu)點(diǎn):側(cè)臥整體有利于健康，減輕打呼嚕和酸現(xiàn)象，保持脊柱正常伸展，避免腰背痛，最適合孕婦。需要注意的是，孕婦應(yīng)該躺在左邊，使血流暢。
缺點(diǎn):側(cè)臥壓迫臉部皺紋，乳房容易下垂。側(cè)臥時(shí)，人們通常會(huì)蜷縮身體，這有助于緩解脊椎間盤壓力，但頭不宜過高或過低，否則醒后易頭頸痛?！皞?cè)臥還限制了膈肌移動(dòng)和腹式呼吸。康奈迪克州格林威治醫(yī)院綜合醫(yī)療中心針灸師多迪經(jīng)常說。
經(jīng)常側(cè)臥的人，需要稍厚的枕頭，躺下后，枕頭的側(cè)面必須形成鞍狀。只有這樣，我們才能填補(bǔ)頭部和肩部之間的空隙，使頭部、頸部和脊椎處于直線上。波士頓伯明翰婦科醫(yī)院理療師肯莎倫說。另外，側(cè)臥時(shí)，膝蓋之間也可以夾枕頭。
俯臥喜歡枕頭，薄枕頭最好
優(yōu)點(diǎn):氣道更光滑，不易打鼾。
缺點(diǎn):最不利于健康。俯臥不利于脊柱保持在直線上，容易引起枕頭等。莎倫說:關(guān)節(jié)和肌肉會(huì)產(chǎn)生一定的張力，刺激神經(jīng)會(huì)引起疼痛和麻刺感?！贝送?，俯臥時(shí)胸部受壓，會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)。
枕頭是我們每天睡眠時(shí)的必需品。如何選擇適合自己的枕頭很重要。枕頭的使用也直接影響我們的睡眠和精神狀態(tài)。
如何選擇枕頭的高度:
我們的枕頭和脖子之間的高度差正好可以伸出一只手，所以在選擇枕頭時(shí)，用頭的重量壓迫枕頭的高度正好是一只手的高度，一般來說成年人最好是15厘米。
如何選擇枕頭硬度:
硬枕頭，與頭接觸面積減少，壓力增大，頭皮不舒服，枕頭柔軟，難以保持一定高度，頸肌過度疲勞，影響呼吸，不利于睡眠。枕頭柔軟，不失一定的硬度，頭皮的壓力，保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)從壓力小的地方通過。
選項(xiàng)和應(yīng)用提示
1、市售的枕頭在枕頭內(nèi)放入磁石、草本植物等，主張有助于睡覺，但是有些人對(duì)植物敏感，在枕頭內(nèi)放置磁石，睡覺時(shí)也要注意是否接觸這些硬物。
2、有些人使用枕頭時(shí)，錯(cuò)誤地把它放在過高的位置，只接受頭部，忽視頸部的接受，實(shí)際上枕頭最重要的作用是保護(hù)頸椎，維持弧度。
3、選擇枕頭時(shí)，首先用手按壓測(cè)試硬度，避免硬度。柔軟適度的枕頭使頭部成為枕頭時(shí)，減少頭部和枕頭之間的壓力，使頸部和頭部的血液循環(huán)更加順暢。
4、有些人睡覺時(shí)，不使用枕頭更舒適，頸椎發(fā)生病變或變位的可能性高，因此使用枕頭時(shí)難以承受，建議立即尋求醫(yī)療檢查。
5、仰臥時(shí)頸椎容易維持自然弧度，是最好的睡姿，側(cè)臥時(shí)頸椎負(fù)擔(dān)加重，因此是下一個(gè)選擇，俯臥時(shí)頭部一定側(cè)向，頸椎偏移和肩膀肌肉容易疲勞。
6、睡覺時(shí)不要抬起胳膊。這個(gè)動(dòng)作會(huì)拉動(dòng)胳膊部分的神經(jīng)網(wǎng)狀組織，壓迫胳膊和肩膀的肌肉和血管，影響神經(jīng)和血液循環(huán)的正常運(yùn)行。
枕頭不衛(wèi)生會(huì)得白血病嗎？
枕頭中最常見的曲霉最容易引起疾病。曲霉菌是導(dǎo)致白血病和骨髓移植病人死亡的一個(gè)主要的傳染因素。而且對(duì)于患有哮喘病的成年人來說，這種真菌也會(huì)使他們的病情惡化。研究人員對(duì)枕頭里的材料取樣研究后發(fā)現(xiàn)，在人們使用的枕頭里含有大量的真菌，每一克枕頭材料里就有幾千個(gè)真菌孢子，平均每只枕頭里含有100萬個(gè)以上的真菌孢子。
研究人員在枕頭上發(fā)現(xiàn)大量真菌孢子，樣品中的孢子分為4~16種。特別是在化纖枕頭中，研究人員發(fā)現(xiàn)了更多的真菌。顯微鏡下，化纖枕中的菌類特別明顯。這些不同種類的真菌通常發(fā)現(xiàn)在潮濕的墻壁和淋浴室。
專家補(bǔ)充說:患者的三分之一時(shí)間在睡眠中度過，呼吸系統(tǒng)接近真菌繁殖的枕頭，對(duì)呼吸道疾病患者具有重要意義，特別是哮喘患者和鼻竇炎患者更為重要。
各種枕頭的科學(xué)清潔法:
1、化纖枕頭是由普通人工纖維制成的枕頭，由于化纖材質(zhì)不透氣，長(zhǎng)期使用容易變形，彈性不足，枕頭處于高低不平的狀態(tài)。
清洗方法:手洗、機(jī)洗都可以，但請(qǐng)選擇溫和的清洗劑。洗衣機(jī)的時(shí)候，最好加上毛巾一起洗，平衡水流。洗滌后干燥有助于枕頭恢復(fù)彈性，柔軟蓬松。
2、乳膠枕彈性好，不易變形，支撐力強(qiáng)。乳膠對(duì)骨骼發(fā)育的兒童來說，可以改變頭部形狀，沒有引起呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，乳膠枕也有按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
清洗方法:浸泡在加入洗滌劑的冷水中，用手輕輕按壓枕頭，直到清洗為止，多馀的洗滌液必須擠出。之后，用清水反復(fù)清洗，直到清洗干凈。
3、羽絨枕蓬松度好，可提供頭部支撐，長(zhǎng)期使用不變形。此外，羽絨具有輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)。
清洗方法:羽絨水容易結(jié)球，這種枕頭不能用水清洗。經(jīng)常用手輕輕拍枕頭，使其蓬松，在通風(fēng)處吹風(fēng)，去除汗水和蒸汽即可。也可以送到干洗店進(jìn)行清洗。
4、其他類型的枕頭主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等。
清洗方法:保健枕也不能用水清洗，用水清洗會(huì)失去藥效。正確的方法是輕拍枕頭，恢復(fù)原來的形狀，放在通風(fēng)處換氣，不要曬黑。
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