哪些是健康的生活方式 健康生活要注意這些細節(jié)
關鍵詞：
健康生活
生活中的很多健康的生活方式，其實十分簡單，但是往往由于它們的“渺小”而被我們忽略，現(xiàn)在就來看看這些容易被人遺忘的健康生活小細節(jié)吧！
小秘密之一每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報:一舉兩得-刺激鼻腔和清潔。鼻腔經(jīng)過這樣的每天練習，習慣了低溫，冷空氣入侵也不奇怪，不動就感冒了。
小秘密之二，在洗手間抬起眼睛看到的地方掛上愉快的風景畫，每天刷牙前想象自己在那幅畫里。大回報:也許站在白云周圍的山頂俯視，也許坐在流行的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
小秘密之三在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。
小秘密四塞車時，不要抱怨交通不良情況，放松呼吸吧。集中丹田(小腹)的位置，制作4:7:8的呼吸法-先呼吸，然后用鼻子呼吸，默認4次，閉氣7次，用嘴呼吸，發(fā)出“哧”的聲音，默認8次。大回報:經(jīng)常偷這樣的呼吸運動，浮躁的心情平靜下來，失眠的話，失眠的癥狀肯定會改善。
小秘密之五到達辦公室，深呼吸后，用手指尖沿著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理頭發(fā)。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
小秘密之六如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上，持續(xù)重復著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。
小秘密之七不要擠在狹窄的呼吸電梯里，爬樓梯吧！大回報:每爬一分鐘樓梯，就會消耗6卡路里的熱量。即使只住在四層樓，一周至少能消耗120卡路里的卡路里。一年是5520卡路里，相當于一年能減少一公斤脂肪。
小秘密之八，如果辦公室外的陽光明媚，偷偷離開辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報:紫外線不僅是非常好的消毒工具，還能增強鈣的吸收，所需的維生素d也很容易得到。
秘密的九午休息不能打瞌睡的話，涂薄荷膏，咬口香糖。大回報:薄荷膏的味道能恢復精神，聞幾秒鐘，鼻子就會把嗅覺的刺激傳達給大腦，你的精神會立刻振作起來。咀嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感到刺激，把它傳遞給大腦，也會給你帶來興奮。
小秘密十工作一段時間后，記得用力聳肩，盡量靠近雙耳，夾緊雙臂，然后放松，這個動作可以重復10次。大回報:通過使脖子、背部發(fā)力，刺激血液循環(huán)，有放松脖子和背部的效果，避免腰痛。
小秘密十一邊看電視一邊刷皮膚。使用干毛刷和甜瓜，用腳和手輕輕擦拭，表皮變成粉紅色。大回報:按摩皮膚，脫落表層舊皮膚，加快血液循環(huán)，刺激神經(jīng)，活躍思考。
小秘密之十二，將一點檸檬和一點鹽混合在臉上輕拍五到十分鐘后，洗掉。大回報:在外面跑了一天，有很多細菌，檸檬有收縮作用和抗菌作用，是很好的洗滌劑，含有豐富的維生素B3，有助于預防細菌的生長，對痤瘡有很好的治療作用。
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