春季有效果的減肥食譜
小編推薦：
春季減肥要注意六個(gè)原則：多喝開水來控制食欲
1、春季減肥食譜一
早餐:一碗豆?jié){，兩片全麥面包，一個(gè)雞蛋泡。
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮綠豆芽、半碗米飯。
晚餐:素炒西胡蘆，蝦煮冬瓜，腐竹拌黃瓜，一小碗紅豆粥。
2、春季減肥食譜二
早餐：一碗紅豆米粥，一盤清爽的配菜（黃瓜、胡蘿卜、芹菜和煮五香花生），一把龍眼或棗。
中餐:西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，炒油麥菜，半碗米飯。
晚餐:菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
3、春季減肥食譜三
早餐：醬豆腐，蒸蛋湯，半個(gè)饅頭。
中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁、半碗米飯。
晚餐:涼拌青筍、麻婆豆腐、酸辣藕片、一碗小米粥。
4、春季減肥食譜4
早餐：南瓜枸杞米粥、煎蛋、什錦泡菜。
中餐:紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭。
晚餐：冬瓜排骨湯、胡蘿卜青椒土豆絲、冷茄泥。
5、春季減肥食譜五
早餐：蒸糯玉米，一個(gè)荷包蛋，一杯牛奶。
中餐：西紅柿牛肉面（面條只吃一半），冷海帶胡蘿卜絲。
晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
這些飲食秘密可以讓你快速減肥
飯前服用膳食纖維
膳食纖維能使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，減少能量物質(zhì)的攝入，增加胃腸蠕動消化液的分泌，最終促進(jìn)脂肪的溶解。
芹菜
吃得太油膩了，喝一杯芹菜汁。瑞麗麗說，如果你在一餐中吃更多的油膩食物，喝一杯低糖和高纖維素的芹菜汁會有很大的好處。芹菜中的纖維素可以帶走一些脂肪。
大麥茶或橘皮水
消化不良，飯后喝大麥茶或橙皮水。大麥中的尿囊素和橙皮中的揮發(fā)油能增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，有利于食物的消化吸收。
生姜紅糖水
蟹肉很冷。脾胃虛寒的人可能會引起胃痛、腹瀉、嘔吐等。中國中醫(yī)藥協(xié)會醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士說，吃蟹后喝一杯溫姜紅糖水可以祛寒暖胃，促進(jìn)消化，緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
吃完火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯溫度高，成分咸辣，對胃腸道刺激大。吃火鍋后喝酸奶可以有效保護(hù)胃腸粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐敗菌的生長。
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