加班族如何緩解疲勞？有哪些緩解疲勞的小妙招？
除了興奮之外，辦公室工作人員還可能不得不加班。長時間坐在電腦前已經(jīng)導(dǎo)致許多白領(lǐng)患者背痛和疲勞。在這個時候，我們需要找到一些方法來緩解疲勞、壓力和放松身心。對身心健康非常重要。但是辦公室有很多不方便的地方，只能做一些簡單的動作，比如按摩、揉捏、捶打，可以放松肌肉，消除肌肉中的疼痛，從而達(dá)到消除疲勞的效果。專業(yè)健康教練介紹了一些如何輕松緩解疲勞的動作。
那加班族如何緩解疲勞呢？
一、伸展手臂
直立，雙手握住頭部，收緊肩胛骨。保持10秒，放松并重復(fù)5-10次。然后，回到站立位置，雙手扣在頭后，收縮肩胛骨，保持10秒，放松和重復(fù)5-10次。
二、及時補(bǔ)水，促進(jìn)新陳代謝
補(bǔ)水可以促進(jìn)新陳代謝，加速消除疲勞，恢復(fù)體力。秋天仍然很熱，容易出汗。鹽和水應(yīng)及時補(bǔ)充。試著多吃堿性食物，如新鮮蔬菜和水果，以幫助消化胃。合理的營養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的重要手段。運(yùn)動后，應(yīng)及時補(bǔ)充卡路里、蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽。不要多吃肥胖的食物。
三、點(diǎn)頭運(yùn)動
保持良好的坐姿，頭部稍微傾斜，好像在點(diǎn)頭。點(diǎn)頭的力量應(yīng)根據(jù)頸部的舒適性伸展，暫停10秒，然后放松和重復(fù)5-10次。它可以緩解頸椎的長期僵硬。
四、胸部運(yùn)動
坐在椅子上，雙臂放在兩側(cè)，雙腳平放。慢慢地把胸部抬到天花板上，但不要抬起頭，讓下巴平行于地面。保持十秒鐘，然后放松，重復(fù)5到10次。然后，雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，使胸部感到緊繃。十秒鐘后，慢慢放松，重復(fù)5到10次。最后，下巴向前移動，保持下巴與地面平行，然后下巴、頭部和頸部向前移動，但不要向下傾斜。保持10秒，放松，重復(fù)5到10次。
五、角擴(kuò)胸運(yùn)動
面對角落，雙手和肩膀抬起，前臂、肘部和手掌靠近兩面墻。向前傾斜15秒以拉伸胸部肌肉。你也可以上下移動手臂來鍛煉不同部位的肌肉。
綜上所述，我們了解了中秋節(jié)即將來臨，加班族如何緩解疲勞。在這個競爭激烈的社會里，每個人都有一些不可抗拒的壓力。有時，我們感到無能為力，身心疲憊，但出于某種原因，我們不能克服疲勞，雖然假期也只能忍受加班，適當(dāng)?shù)腻憻?，幫助緩解疲勞，不要低估這些動作，因為疾病是小問題的積累，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢员苊庑栴}，更有利于健康。
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