孕婦一般是可以吃海鮮的，但需注意種類選擇和食用量。海鮮富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸及鋅、碘等微量元素，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。但部分海鮮可能存在重金屬污染風險，需謹慎處理。

常見的低汞安全海鮮包括三文魚、鱈魚、蝦等，每周建議食用2-3次，每次不超過150克。這些海產(chǎn)品含有豐富的DHA，對胎兒大腦和視力發(fā)育有益。烹飪時應徹底加熱至全熟，避免生食或半熟制品。貝殼類海鮮需確保來源可靠，避免因微生物污染引發(fā)胃腸不適。

需避免食用高汞魚類如鯊魚、旗魚、方頭魚等，汞元素可能通過胎盤影響胎兒神經(jīng)發(fā)育。沿海地區(qū)孕婦還需警惕赤潮期貝類毒素風險。既往有海鮮過敏史的孕婦應完全禁食。若食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等癥狀，應立即停食并就醫(yī)。

選擇海鮮時應以新鮮、渠道正規(guī)為優(yōu)先，避免腌制或加工制品。孕期飲食需保持多樣化，海鮮可作為蛋白質來源的補充而非主食。建議在產(chǎn)檢時咨詢醫(yī)生個人化飲食方案，合并妊娠期高血壓或甲狀腺疾病者需調整海鮮攝入種類。合理搭配蔬菜水果，確保營養(yǎng)均衡攝入。