夏天將來如何防曬是關(guān)鍵
夏季防曬需結(jié)合物理遮擋、防曬霜使用和避免強(qiáng)光時(shí)段外出等多重措施。主要有選擇合適防曬指數(shù)的防曬霜、穿戴防曬衣物和帽子、避開紫外線強(qiáng)烈時(shí)段、注意眼部防曬、及時(shí)補(bǔ)涂防曬霜等方法。
1、防曬霜選擇
建議選擇廣譜防曬霜，同時(shí)防護(hù)UVA和UVB，防曬指數(shù)建議在SPF30以上。物理性防曬霜含有氧化鋅或二氧化鈦，適合敏感肌膚?；瘜W(xué)性防曬霜質(zhì)地輕薄，適合日常使用。涂抹量要達(dá)到每平方厘米2毫克，覆蓋所有暴露部位。游泳或出汗后需及時(shí)補(bǔ)涂，確保防曬效果持續(xù)。
2、物理遮擋
穿戴UPF50+的防曬衣物能有效阻擋紫外線。寬檐帽的帽檐寬度建議超過7厘米，可保護(hù)面部和頸部。太陽鏡選擇標(biāo)注UV400的款式，能過濾99%以上紫外線。遮陽傘應(yīng)選擇深色且內(nèi)層有涂層的產(chǎn)品，遮擋效果更佳。物理遮擋可與防曬霜配合使用，提升防護(hù)效果。
3、避開強(qiáng)光時(shí)段
上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)。樹蔭下紫外線強(qiáng)度可降低50%，但仍有散射紫外線需防護(hù)。云層只能過濾部分紫外線，陰天仍需做好防曬。海拔每升高300米紫外線增強(qiáng)4%，高山地區(qū)需加強(qiáng)防護(hù)。冬季雪地反射可使紫外線強(qiáng)度加倍，全年都需注意防曬。
4、眼部防曬
眼周皮膚薄弱更易受紫外線傷害，需專門防護(hù)。配戴大框太陽鏡能覆蓋更多眼周區(qū)域。選擇偏光鏡片可減少眩光對(duì)眼睛的刺激。隱形眼鏡佩戴者需選擇有UV防護(hù)功能的鏡片。眼角、眼瞼等部位容易遺漏，需注意防曬霜的涂抹。
5、及時(shí)補(bǔ)涂
防曬霜效果會(huì)隨時(shí)間減弱，建議每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。出汗、游泳或擦拭后需立即補(bǔ)涂防曬產(chǎn)品。噴霧防曬使用方便但覆蓋可能不均勻，需多次噴涂。防曬棒適合局部補(bǔ)涂，如鼻梁、耳廓等部位。晚間需徹底清潔防曬產(chǎn)品，避免堵塞毛孔。
夏季防曬需建立多重防護(hù)體系，除上述措施外，還應(yīng)注意多喝水保持皮膚水分，食用富含抗氧化劑的食物如番茄、藍(lán)莓等有助于減輕紫外線傷害。皮膚出現(xiàn)發(fā)紅、灼痛等曬傷癥狀時(shí)，可用冷毛巾敷貼緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)處理。養(yǎng)成全年防曬習(xí)慣能有效預(yù)防光老化和皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，特別是有家族史或皮膚白皙的人群更需加強(qiáng)防護(hù)。嬰幼兒皮膚屏障功能未完善，應(yīng)采用物理防曬為主，避免使用化學(xué)防曬產(chǎn)品。
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